Czy moje wyniki wskazują na niedowagę?
Mam 156 wzrostu mam 48 kg a wskaźnik bmi wynosi 19,72 i mam zaburzenia lękowe zażywam leki czy mam niedowagę to prawidłowa waga co mogę zrobić żeby przytyć chociaż trochę??
Witam, wskaźnik BMI jest w normie, jednak warto przeprowadzić analizę składu masy ciała za pomocą analizatora który określi ilość tkanki tłuszczowej oraz ilość tkanki mięśniowej w organizmie.
Aby masa ciała wzrosła konieczne jest zwiększenie ilość przyjmowanych kalorii. Jadłospis powinien być ułożony tak, aby uzyskać nadwyżkę energetyczną. Ważne jest też to aby ten dodatek kaloryczny pochodził z dobrych "kalorii" czyli miał wysoką wartość odżywczą. Dodatkowy posiłek zbudowany np. z pieczywa z jajkiem i awokado, bądź koktajl mleczny z owocami i płatkami. Słodkie przekąski takie jak ciastka, cukierki, czekolada czy słodkie napoje to również produkty o wysokiej energetyczności jedna o niskiej wartości odżywczej czyli puste kalorie. Po spożyciu takich produktów, masa ciała rośnie jednak z powodu wzrostu tkanki tłuszczowej.
Warto wspomnieć o tym, iż każdy ludzki organizm jest inny, jadłospis jest indywidualny, dobrany do konkretnej osoby.
Warto więc rozważyć wizytę u dietetyka, która pomoże dobra dietę do Pani.
Pozdrawiam, FitMed Dorota Pawlik
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Określenie niedowagi u 21-latki – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Czy ważąc 69 kilogramów przy 172 cm wzrostu mam nadwagę? – odpowiada Mgr Dorota Barańska
- Prawidłowa waga dla 24-latka – odpowiada Mgr Marzena Rojek
- Co oznacza dany pomiar masy ciała? – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Czy tradycyjne liczenie BMI zawsze działa? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy mam nadwagę czy niedowagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy te pomiary są właściwe? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Obliczenie prawidłowej wagi dla 28-latki – odpowiada Mgr Dorota Barańska
- Mam niedowagę - co powinnam z tym zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Obliczanie wagi do wzrostu i wieku
Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n