Twoje BMI wynosi 23,45 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała. Bardzo dobrze, że jesteś aktywna - ruch pomoże Ci wysmuklić sylwetkę. Jednak zrezygnuj z rygorystycznej diety, gdyż w okresie dojrzewania wszelkie niedobory pokarmowe mogą mieć poważne skutki zdrowotne.
Najlepszym rozwiązaniem będzie zdrowe odżywianie pod okiem dietetyka. Skonsultuj się ze specjalistą, który ułoży dla Ciebie odpowiednią dietę.
Ze swojej strony mogę przekazać jedynie ogólne zalecenia.
Codziennie powinnaś spożywać ok. 5 posiłków. Zawsze pamiętaj o śniadaniu i II śniadaniu. Spożywaj produkty pełnoziarniste - razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, razowe makarony, ryż, płatki owsiane/żytnie (bardzo dobrze, że właśnie takie wybierasz).
Ponadto powinnaś dietę uzupełnić z produkty mleczne i jego przetwory, warzywa, owoce oraz mięso, ryby, jaja oraz nasiona roślin strączkowych.
Postaraj się pić wodę mineralną lub herbaty bez cukru.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
