Czy możliwe jest, by nastolatka schudła aż 14 kg?
Witam, mam 15 lat, jestem kobietą, mam 172 cm wzrostu i ważę aż 74 kg. Chciałabym schudnąć minimum 14 kg? Jak to zrobić w miarę szybko i zdrowo?
Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Z Twojego BMI (odniesionego do siatki centylowej) wynika, iż masz lekką nadwagę. Niemniej nie polecam znacznych restrykcji kalorycznych, a jedynie wyeliminowanie kalorycznej żywności i zwiększenie czasu, który przeznaczasz na ruch.
O tym, co powinno znaleźć się w Twoim koszyku, a z czego lepiej zrezygnować, przeczytasz na: http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
Pamiętaj, że regularne pory posiłków, to gwarant stałego dowozu energii do organizmu (co zmniejsza ryzyko przytycia). Jadaj więc co 3 godz. i zadbaj, aby codziennie zjeść ok. 5 posiłków (3 większe i 2 mniejsze w formie przekąsek).
Piramidę zdrowego odżywiania znajdziesz na stronie:
http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Jeśli bardzo niepokoi Cię Twoja masa ciała, porozmawiaj z opiekunami/rodzicami i udaj się do dietetyka. Warto także sprawdzić, jak ma się Twój organizm i wykonać podstawowe badania lekarskie.
Pozdrawiam ciepło
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 11 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok 48-50 kg. Czy mogę i powinnam się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 14 lat, 172 cm, 90 kg. Czy mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Moją idealną wagą jest 52 kg. Jak mogę to szybko i skutecznie osiągnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, ważę ok. 56 kg i mam ok. 168 cm wzrostu. Czy moja waga jest w porządku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 18 lat, 173 cm, 80 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Stosowałem już dietę Dukana i Kopenhaską. Co mam teraz robić, żeby schudnąć 15-18 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające