Czy od kotletów sojowych można przytyć?

Witam, chciałabym przejść na wegetarianizm. Myślę, że zostanie weganką, to dobry pomysł, bo bez mięsa też się da żyć, a ostatnio zaczęłam jeść kotlety sojowe, które mi posmakowały, a tak do tych kotletów sojowych... Czy od nich może przybyć ciałka? Mam 17 lat i ważę ok. 48 kg, nie powiem, że nie chciałabym schudnąć, mój wzrost to 164 cm. Jakich rzeczy musiałabym unikać, żeby zostać weganką, gdybym mogła, to proszę o jakąś listę. Oczywiście jestem gotowa na każde poświęcenie.

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Weganizm i wegetarianizm to dwa różne sposoby odżywiania. Bardziej optymalny jest wegetarianizm, gdyż dopuszcza spożywanie mleka, produktów mlecznych, jaj oraz miodu.

Jednak nie zalecałabym Tobie takiej diety. Twój organizm rośnie, potrzebujesz pełnowartościowego białka zwierzęcego oraz składników mineralnych - np. żelaza i witamin z grupy B. Wszystkie te składniki są niedoborowe w diecie wegetariańskiej.
Podane przez Ciebie parametry wskazują na niedowagę. Wskazane jest abyś zapoznała się z zaleceniami żywieniowymi http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy, http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet, http://portal.abczdrowie.pl/jak-przytyc-0 i zaczęła je stosować w praktyce.
Pozdrawiam