Witam,
prowadzę bardzo intensywny tryb życia, ciągle jestem w biegu w pracy. Jem bardzo dużo nabiału przede wszystkim jogurtów, bo je uwielbiam, ostatnio się z martwiłam, bo usłyszałam, że wyzwalają raka.
Mój codzienny jadłospis: rano - dużo jogurt naturalnego, płatków fitness lub musli pełnoziarnistych, raczej jem płatki z jogurtem niż odwrotnie, do tego mały owocowy jogurt, wspomagający metabolizm; w pracy zjadam owoce - jabłka, banany; w domu jem dużą długą kanapkę z chleba żytniego, razowego z wędliną, serem żółtym i do tego duży jogurt, potem jakiś baton, wafelki słodycze. Z reguły nie jadam obiadów, nie mam na to czasu, tylko czasami w weekendy.
Czy powinnam coś zmienić?
Soki ekologiczne
Witam,
swoją dietę powinna Pani skonfrontować z zaleceniami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia.
Pomocny będzie również tekst:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
W ciągu dnia dobrze, gdyby zjadała Pani co najmniej 1 posiłek na ciepło.
W menu praktycznie nie ma warzyw, a są one bardzo istotne z punktu widzenia profilaktyki chorób, w tym nowotworów jelita grubego.
Zbyt dużo białka w diecie, to również niezdrowo, powinna ona obfitować we wszystkie niezbędne składniki: również tłuszcze i węglowodany.
Myślę, iż dobrze gdyby zjadała Pani jeszcze 1 posiłek zawierający warzywa, może to być np. sałatka.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co powinnam zmienić? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Zamiast chudnąć, tyję... :( cz.2 – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy powinnam zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co powinnam jeść, aby móc skoncentrować się na nauce? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jadanie na kolację jogurtu musli, może odbić się na mojej wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co powinnam zmienić w żywieniu, aby nie tyć tylko chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak powinien wyglądać jadłospis trzylatka? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- W jaki sposób zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe? – odpowiada Mgr Karolina Janion
- Co najlepszego można zjeść na śniadanie na diecie? – odpowiada dietetyk Monika Bigoś