Czy powinnam coś zmienić w swoich nawykach żywieniowych?

Witam, prowadzę bardzo intensywny tryb życia, ciągle jestem w biegu w pracy. Jem bardzo dużo nabiału przede wszystkim jogurtów, bo je uwielbiam, ostatnio się z martwiłam, bo usłyszałam, że wyzwalają raka. Mój codzienny jadłospis: rano - dużo jogurt naturalnego, płatków fitness lub musli pełnoziarnistych, raczej jem płatki z jogurtem niż odwrotnie, do tego mały owocowy jogurt, wspomagający metabolizm; w pracy zjadam owoce - jabłka, banany; w domu jem dużą długą kanapkę z chleba żytniego, razowego z wędliną, serem żółtym i do tego duży jogurt, potem jakiś baton, wafelki słodycze. Z reguły nie jadam obiadów, nie mam na to czasu, tylko czasami w weekendy. Czy powinnam coś zmienić?

ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
swoją dietę powinna Pani skonfrontować z zaleceniami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia.
Pomocny będzie również tekst:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
W ciągu dnia dobrze, gdyby zjadała Pani co najmniej 1 posiłek na ciepło.
W menu praktycznie nie ma warzyw, a są one bardzo istotne z punktu widzenia profilaktyki chorób, w tym nowotworów jelita grubego.
Zbyt dużo białka w diecie, to również niezdrowo, powinna ona obfitować we wszystkie niezbędne składniki: również tłuszcze i węglowodany.
Myślę, iż dobrze gdyby zjadała Pani jeszcze 1 posiłek zawierający warzywa, może to być np. sałatka.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co powinnam zmienić? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Zamiast chudnąć, tyję... :( cz.2 – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie płatki wybrać na śniadanie? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czy taka dieta jest zdrowa? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Co zrobić by nie podjadać między posiłkami? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co powinnam jeść, aby móc skoncentrować się na nauce? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak powinien wyglądać jadłospis trzylatka? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Czy jadanie na kolację jogurtu musli, może odbić się na mojej wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
W jakich godzinach najlepiej jeść śniadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Czy powinnam coś zmienić w swoich nawykach żywieniowych?

artykuły

Superżywność dla ciężarnych

Co jeść podczas zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna?

Dieta a stres

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła