Czy powinnam schudnąć? Proszę o odpowiedź
Mam 19 lat i ważę 58 kg przy wzroście 1.65m Jaką dietę lub ćwiczenia powinnam zacząć stosować, żeby schudnąć?
Witam Panią,
Pani BMI - 21,3 mieści się w normie (18,5-24,9), co oznacza, ze nie powinna się Pani odchudzać.
Oczywiście zachęcam do przeanalizowania swojego jadłospisu i porównania go z zasadami zdrowego żywienia. Wskazówki znajdzie Pani w załączonych artykułach. Załączam tez link do piramidy zdrowego żywienia, z której dowie się Pani, które produkty należy jeść często, a których trzeba unikać:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Zachęcam takze do zwiększenia aktywności fizycznej. Zaleca się, aby co najmniej pół godziny dziennie być w ruchu. Najlepiej wybrać aktywność, którą się lubi, wtedy łatwiej o systematyczność, która jest bardzo ważna.
Zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna zapobiegają nadwadze, więc są dobrą inwestycją w przyszłość:)
Pozdrawiam Panią serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy dobrze ważę? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy jestem otyła? Proszę o odpowiedź – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć z brzucha i ud! Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć ok. 10 kg? Pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Jak to sprawdzić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy moja waga jest w normie? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Nawyki żywieniowe dziecka kształtują się już podczas ciąży!
1000 pierwszych dni życia dziecka to okres liczony
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Najbardziej pomocni lekarze i specjaliści - sierpień 2015
Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z najnowszy