Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat
Mam 12 lat, ważę 61kg i mam 159 wzrostu! Czy powinnam schudnąć, a jeśli tak to ile?
Witaj,
Twoje aktualne BMI na siatkach centylowych znajduje się w przedziale pomiędzy 90 a 97 centylem, co oznacza, że występuje u Ciebie nadwaga.
Żeby Twoja waga znalazła się w granicach normy powinnaś pozbyć się ok. 4-5 kg. W Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety odchudzające. Będziesz traciła zbędne kilogramy jeżeli zmienisz nawyki żywieniowe na zdrowe i zwiększysz aktywność fizyczną. Pamiętaj, ze najbardziej korzystna dla zdrowia, a przy tym najskuteczniejsza, bo zapobiegające efektowi jojo, jest powolna utrata masy ciała, od pół kg do maksymalnie 1 kg tygodniowo.
Ciekawe wskazówki na temat tego jak i co jeść znajdziesz w załączonych artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Oczywiście porozmawiaj o wszystkim z rodzicami i poproś o wsparcie.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam nadwagę? Mam dopiero 10 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat - czy mam nadwagę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy muszę przytyć? Boję się... Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy dobrze ważę? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Jak to sprawdzić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 30 lat, 168 cm, 63 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy moja waga jest w normie? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam poważny problem? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio