Czy regularne ćwiczenia poprawiają metabolizm?

Witam.Czy to prawda,ze regularne cwiczenia poprawiaja metabolizm i, nawet, gdy zje sie od czasu do czasu mniej wartosciowo(np. duza ilosc slodyczy)to organizm latwiej poradzi sobie z duza iloscia kalorii?Wspomnajac o regulatnych cwiczeniach mama na mysli skakanie na skakance(minimum 1h) lub bieganie(ok45min) co najmniej 4 razy w tyg. Chcialam sie tez dowiedziec, czy skakanie na skakance jest dobrym sposobem na zrzucenie tluszczyku z brzucha i utrate kilogramow. Dziekuje za odpowiedz.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Słodycze Bieganie

Czekoladowy mit

Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?

Mgr inż. Barbara Dąbek Dietetyk, Wrocław

40 poziom zaufania

To prawda, że regularna aktywność fizyczna wpływa na zwiększenie przemian metabolicznych organizmu. Co do kalorycznych przekąsek - od czasu do czasu - to na pewno bezpieczniej jest je spożywać jeżeli taka aktywność fizyczna występuje, aczkolwiek należy zachować umiar i wybierać przekąski zdrowe jak np. naleśniki z mąki pełnoziarnistej z powidłami, czy jogurt z masłem orzechami i kakaem. Co do skakania na skakance to jest to dobra aktywność, podobnie jak bieganie, czy jazda na rowerze, wpływa ona jednak przede wszystkim na wzmocnienie mięśni łydek i rąk. Co do spalania tłuszczyku z brzucha to niestety w największym stopniu zależy to od predyspozycji genetycznych i budowy. Aby uruchomić procesy spalania tkanki tłuszczowej ważne jest by aktywność trwała co najmniej 20-30 minut, bo dopiero po tym czasie zostaje uwolniona energia z rezerw tłuszczowych. Postaraj się więc aby wykonywane przez Ciebie aktywności fizyczne były umiarkowanej intensywności, za to trwały jak najdłużej.

Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska Dietetyka, Poznań

17 poziom zaufania

Regularna aktywnośc fizyczna poprawia metabolizm i organizm łatwiej "poradzi sobie" z dodatkową porcją energii dostrczoną z przekąskami, natomiast jeśli takie sytuacje będą pojawiać się często (duża porcja słodyczy) wówczas ćwiczenia nie będą przynosić pożądanych efektów i ciężko będzie Pani pozbyć się nadmairu tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w tym obszarze najlepiej wprowadzić urozmaicony trening angażujący wszystkei partie ciała, pamiętac podczas wykonywania ćwiczeń o prawidłowej postawie i napiętym brzuchu.

Pozdrawiam serdecznie
Klaudia Mikołajczak
vanillafit.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam!
Regularna i systematyczna aktywność fizyczna może wpływać na zwiększenie metabolizmu. Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej i zapewnienia dobrej kondycji. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) i utrzymać prawidłowe nawyki żywieniowe.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia.

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska