Czy regularne ćwiczenia poprawiają metabolizm?

Witam.Czy to prawda,ze regularne cwiczenia poprawiaja metabolizm i, nawet, gdy zje sie od czasu do czasu mniej wartosciowo(np. duza ilosc slodyczy)to organizm latwiej poradzi sobie z duza iloscia kalorii?Wspomnajac o regulatnych cwiczeniach mama na mysli skakanie na skakance(minimum 1h) lub bieganie(ok45min) co najmniej 4 razy w tyg. Chcialam sie tez dowiedziec, czy skakanie na skakance jest dobrym sposobem na zrzucenie tluszczyku z brzucha i utrate kilogramow. Dziekuje za odpowiedz.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu
Redukcja tkanki tłuszczowej Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Słodycze Bieganie
Mgr inż. Barbara Dąbek
Mgr inż. Barbara Dąbek Dietetyk, Wrocław
35 poziom zaufania

To prawda, że regularna aktywność fizyczna wpływa na zwiększenie przemian metabolicznych organizmu. Co do kalorycznych przekąsek - od czasu do czasu - to na pewno bezpieczniej jest je spożywać jeżeli taka aktywność fizyczna występuje, aczkolwiek należy zachować umiar i wybierać przekąski zdrowe jak np. naleśniki z mąki pełnoziarnistej z powidłami, czy jogurt z masłem orzechami i kakaem. Co do skakania na skakance to jest to dobra aktywność, podobnie jak bieganie, czy jazda na rowerze, wpływa ona jednak przede wszystkim na wzmocnienie mięśni łydek i rąk. Co do spalania tłuszczyku z brzucha to niestety w największym stopniu zależy to od predyspozycji genetycznych i budowy. Aby uruchomić procesy spalania tkanki tłuszczowej ważne jest by aktywność trwała co najmniej 20-30 minut, bo dopiero po tym czasie zostaje uwolniona energia z rezerw tłuszczowych. Postaraj się więc aby wykonywane przez Ciebie aktywności fizyczne były umiarkowanej intensywności, za to trwały jak najdłużej.

0
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska Dietetyka, Poznań
10 poziom zaufania

Regularna aktywnośc fizyczna poprawia metabolizm i organizm łatwiej "poradzi sobie" z dodatkową porcją energii dostrczoną z przekąskami, natomiast jeśli takie sytuacje będą pojawiać się często (duża porcja słodyczy) wówczas ćwiczenia nie będą przynosić pożądanych efektów i ciężko będzie Pani pozbyć się nadmairu tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w tym obszarze najlepiej wprowadzić urozmaicony trening angażujący wszystkei partie ciała, pamiętac podczas wykonywania ćwiczeń o prawidłowej postawie i napiętym brzuchu.

Pozdrawiam serdecznie
Klaudia Mikołajczak
vanillafit.pl

0
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam!
Regularna i systematyczna aktywność fizyczna może wpływać na zwiększenie metabolizmu. Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej i zapewnienia dobrej kondycji. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) i utrzymać prawidłowe nawyki żywieniowe.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia.

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

 Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon

Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon

Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k

 Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Odchudzanie • Żywienie dzieci • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Celiakia • Dieta dla chorych • Aktywność fizyczna • Dieta dla mężczyzn • Wegetarianizm i weganizm • Produkty żywnościowe • Desery • Nadwaga • Ćwiczenia na partie ciała • Przepisy wegetariańskie • Nietolerancja pokarmowa • Przepisy wegańskie • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Ćwiczenia odchudzające • Dieta na zdrowe oczy • Niedowaga • Wieprzowina • Tłuszcze • Tai chi • Zabiegi rehabilitacyjne • Dieta na cellulit • Speleologia • Rower stacjonarny • Dieta Dukana • Dieta pooperacyjna

Artykuły na ten temat

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Brzuch stresowy - jak wygląda i co robić, by się go pozbyć? • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Brzuch alkoholowy - skąd się bierze i jak go zrzucić? Czy to ważne? • Ta przyprawa najlepiej działa na stawy. Ale nie tylko dzięki niej mamy mocne kości • Iryzyna (hormon wysiłku fizycznego) - działanie, właściwości, iryzynooporność • Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów • Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Czy mając naczyniaka na wątrobie mogę poddać się zabiegowi redukcji tkanki tłuszczowej? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty? • Jak poprawić wygląd brzucha? • Powiększenie wzgórka łonowego - co może być przyczyną?
portal.abczdrowie.pl
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy