To prawda, że regularna aktywność fizyczna wpływa na zwiększenie przemian metabolicznych organizmu. Co do kalorycznych przekąsek - od czasu do czasu - to na pewno bezpieczniej jest je spożywać jeżeli taka aktywność fizyczna występuje, aczkolwiek należy zachować umiar i wybierać przekąski zdrowe jak np. naleśniki z mąki pełnoziarnistej z powidłami, czy jogurt z masłem orzechami i kakaem. Co do skakania na skakance to jest to dobra aktywność, podobnie jak bieganie, czy jazda na rowerze, wpływa ona jednak przede wszystkim na wzmocnienie mięśni łydek i rąk. Co do spalania tłuszczyku z brzucha to niestety w największym stopniu zależy to od predyspozycji genetycznych i budowy. Aby uruchomić procesy spalania tkanki tłuszczowej ważne jest by aktywność trwała co najmniej 20-30 minut, bo dopiero po tym czasie zostaje uwolniona energia z rezerw tłuszczowych. Postaraj się więc aby wykonywane przez Ciebie aktywności fizyczne były umiarkowanej intensywności, za to trwały jak najdłużej.
Regularna aktywnośc fizyczna poprawia metabolizm i organizm łatwiej "poradzi sobie" z dodatkową porcją energii dostrczoną z przekąskami, natomiast jeśli takie sytuacje będą pojawiać się często (duża porcja słodyczy) wówczas ćwiczenia nie będą przynosić pożądanych efektów i ciężko będzie Pani pozbyć się nadmairu tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w tym obszarze najlepiej wprowadzić urozmaicony trening angażujący wszystkei partie ciała, pamiętac podczas wykonywania ćwiczeń o prawidłowej postawie i napiętym brzuchu.
Pozdrawiam serdecznie
Klaudia Mikołajczak
vanillafit.pl
Witam!
Regularna i systematyczna aktywność fizyczna może wpływać na zwiększenie metabolizmu. Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej i zapewnienia dobrej kondycji. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) i utrzymać prawidłowe nawyki żywieniowe.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia.
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy przy regularnym bieganiu pozbędę się tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Brak efektów odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Redukcja tkanki tłuszczowej a zumba – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak spalić tłuszcz na brzuchu przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ćwiczenia na pozbycie się zbędnych kilogramów – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jakie najlepsze są ćwiczenia i żywienia, żeby zrzucić brzuszek? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Środki farmakologiczne wspomagające odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy 30 minut jazdy na rowerze pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob