Czy robienie brzuszków wystarczy, aby schudnąć?

Mam na imię Agata i mam 12 lat, prawie 13, ważę 56 kilo przy wzroście 160 cm. Codziennie robię po 50 brzuszków i nie jadam różnych chipsów i produktów tłustych. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Co mam zrobić?
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witam!

Przede wszystkim nie możesz się przejmować, bo nie ma czym.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Z diety wyeliminować powinnaś: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Zwiększ aktywność fizyczną, do co najmniej 30 minut dziennie. Przykładowe ćwiczania (możesz je wykonywać, o ile nie cierpisz na jakieś schorzenia) znajdziesz na abccwiczenia.pl. 

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty