W sklepach dla sportowców i w aptekach są dostępne wysokokaloryczne oleje, które dodaje się do posiłków w celu zwiększenia "masy mięśniowej". Np. olej MCT, którego 1 łyżka (14g) stołowa zawiera 528kJ/126kcal. I taką łyżkę dodają oni do posiłków, np. 2 razy dziennie.
Oczywiście skoro zawsze Pani mało jadła, ciężko będzie przytyć bez odpowiedniej ilości posiłków. Proszę wyliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne dla Pani wieku i wzrostu i spróbować trzymać się tej normy (obliczać kaloryczność poszczególnych posiłków itd.)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak przytyć parę kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Porady na skuteczne przybranie na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Sposoby na przytycie dla 24-latka – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta na przytycie dla 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Co zrobić, żeby zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko przytyć przy niedowadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
artykuły
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
BMR - czym jest, kalkulator
Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz