Witam!
Pani BMI wynosi 26,7, co oznacza, że ma Pani niewielką nadwagę. Ze względu na Pani młody wiek odradzałabym stosowanie restrykcyjnych diet, gdyż mogą mieć one bardzo niekorzystny wpływ na Pani wciąż jeszcze rozwijający się organizm.
Warto zadbać o to, aby przestrzegać kilku zasad:
- białe pieczywo, makarony, biały ryż zastąpić produktami pełnoziarnistymi,
- unikać cukrów prostych zawartych w słodyczach i kolorowych napojach,
- regularnie spożywać świeże warzywa i owoce,
- zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych na korzyść oliwy z oliwek, olejów roślinnych,
- unikać produktów typu fast-food, chipsów, słonych przekąsek,
- zwiększyć spożycie ryb.
Najważniejsza jest jednak aktywność fizyczna.
Aby uniknąć efektu jo-jo, utratę zbędnych kilogramów powinna Pani zaplanować na dłuższy czas. Docelową masą ciała nie powinno być 55 kg (raczej 60 kg), gdyż przy Pani wzroście jest to granica niedowagi.
Pozdrawiam i życzę powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez diety? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć po ciąży bez efektu jo jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Wzrost i waga a wiek 14 lat – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć ok.10 kg nie ćwicząc? Czy jest to w ogóle możliwe? Co powinnam jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta Dukana - czy pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 11 lat i nie mogę schudnąć - co robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy
Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego