Czy taki sposób odżywiania jest dobry?

Czy dziewczyna w wieku 20 lat ma szansę schudnąć, jeśli jej śniadanie to: płatki kukurydziane z mlekiem lub jogurtem; 2 śniadanie: owoc, np. jabłko; podwieczorek: np. batonik; kolacja: np. 2 kanapki z szynką i pomidorem, a na obiad po prostu mniejsza porcja. Do posiłków dodatkowo warzywa, surówki, itp. W ciągu dnia woda mineralna i herbata bez cukru, czasami kawa. Wymienione posiłki spożywane co 2 godziny. Chcąc zjeść coś słodkiego, to lepiej na 2 śniadanie czy podwieczorek? Jogurt activia lepiej spożywać rano czy wieczorem? Codziennie około 30 min- skakanka oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czy taki sposób jest dobry? Jeśli nie, to proszę o skorygowanie błędów. Pozdrawiam serdecznie

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Piramida żywienia na diecie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Ilość płatków (choć polecałabym muesli bez cukru) powinna wynosić ok. 30g.
Dobrze by mleko zawierało ok. 1,5% tł.
Do śniadania dobrze gdyby zjadła Pani jeszcze jakąś lekką kanapkę i warzywa (żeby nie była Pani od razu głodna).
Do jogurtu naturalnego można dodać owoce.

Obiad powinien być ciepłym posiłkiem (generalnie w ciągu dnia powinna Pani spożyć przynajmniej 1 ciepły posiłek)
.
Jakiego rodzaju jest batonik wymieniony przez Panią jako podwieczorek? (polecałabym batony muesli ok. 100 kcal/ porcję).

Do kanapki dobrze byłoby dodać margarynę niskotłuszczową i większą ilość warzyw. Korzystny byłby chleb ciemny, graham.

Słodkości najlepiej jest wyeliminować, ale jeśli Pani nie potrafi, to najlepiej jest zjeść jakąś małą porcję jak najwcześniej (żeby organizm miał czas spalić nadprogramowe kalorie).
Dużo kalorii nie zawierają: galaretki z owocami, kisiele, kakao na odtłuszczonym mleku.

Jogurt może Pani jeść kiedy woli, zarówno rano, jak i wieczorem.

Myślę, że uda się Pani schudnąć. Trzymam kciuki i proszę pamiętać o różnorodności spożywanych produktów.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę wyjść z anoreksji. Czy moje odżywianie jest prawidłowe? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Wybór odpowiedniej diety dla 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 15 lat - czy odżywiam się zdrowo? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Chcę się zdrowo odżywiać, tylko nie wiem, w jakim kierunku mam iść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć, gdy ma się 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zbyt dużo jem! Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie schudnąć nie rezygnując ze słodkich przekąsek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy jak na swój wiek dobrze się odżywiam? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy taki sposób odżywiania jest dobry?

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Dieta a stres

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła