Czy takie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest odpowiednie?
Mam 23 lata i 107kg wagi przy 190 cm wzrostu. Chciałbym coś schudnąć i czy dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2100 kcl jest odpowiednie? Dodam ich chodzę na silownie 3 razy w tygodniu i spalanie klc mam na poziomie 600/700