Czy to dobra waga? Jeśli nie w jaki sposób schudnąć?

Mam 12 lat, ważę 46 kg, mam ok.160 cm wzrostu. Prawie codziennie zjem coś słodkiego, czyli np. 1 batonika. Obecnie nie ćwiczyć z powodu kontuzji kolana, ale wcześniej byłam bardzo aktywna fizycznie, oprócz tego że ćwiczyłam na W-F ie, prawie zawsze po południu także byłam aktywna fizycznie, np. grałam w siatkę z przyjaciółmi, jeździłam na rowerze albo chodziłam dwa razy w tygodniu na treningi siatkówki. Co do posiłków jeszcze jem mniej więcej o tych samych porach i raczej zawsze 5 razy dziennie, przy czym 2 posiłki są taką przekąską.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witaj.

Twoja waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Natomiast w Twoim wieku ważne jest nauczenie się zdrowych nawyków żywieniowych. Bardzo dobrze, że jesz 5 posiłków. Ważne, żeby komponować je ze zdrowych produktów - podstawą powinny być produkty zbożowe (pieczywo z pełnego przemiału, grube kasze, płatki naturalne np. owsiane, makarony pełnoziarniste i ryż naturalny), do każdego posiłku jedz warzywa i owoce, włączaj do diety mleko i produkty mleczne, chude mięso, ryby, jaja, oleje roślinne.

Natomiast unikaj produktów, które dostarczają jedynie tzw. pustych kalorii: słodycze, chipsy, fast food, napoje gazowane. Pij dużo wody, herbaty ziołowe i owocowe.
Jak tylko będziesz mogła ćwiczyć to wróć do aktywności sprzed kontuzji. A teraz, jeżeli to nie jest przeciwwskazaniem, spaceruj na świeżym powietrzu.

Więcej informacji nt. zdrowych nawyków i wyboru produktów znajdziesz:
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile i jak schudnąć w jak najkrótszym czasie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy w wieku 13 lat 48 kg to za dużo? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy mam nadwagę? Co mam robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć 5 kg w 1,5 miesiąca? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Chcę schudnąć, ale nie potrafię - mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam problem ze schudnięciem. W jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jaka powinna być prawidłowa waga ciała dla 150 cm wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy to dobra waga? Jeśli nie w jaki sposób schudnąć?

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Jak jeść przy cukrzycy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła