Czy warto stosować różne diety?
Mam na imię Ania, mam 11 lat. Ważę 54 kg, mam 1.52 m. Mam dylemat - czy warto stosować różne diety na odchudzanie?
Witam serdecznie!
Warto stosować dietę jako element prozdrowotnego stylu życia, a nie jako chwilowy "zryw". Oznacza to przejęcie zdrowych nawyków żywieniowych, a nie stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających. Warto włączyć zasadę 5 U.
Zasada 5 U wg prof. dr. hab. Stanisława Bergera:
1. Urozmaicenie - spożywanie różnorodnych produktów do każdego posiłku.
2. Umiarkowanie - jedzenie według potrzeb i utrzymanie optymalnej masy ciała.
3. Uregulowanie - stała ilość i częstotliwość posiłków w ciągu dnia.
4. Unikanie - nadmiaru: tłuszczu, cukru, soli, alkoholu.
5. Uprawianie - sportu, systematyczne ćwiczenia, codzienne spacery.
W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa,
- owoce,
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste),
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych,
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone),
- tłuszcze (masło, margarynę, oleje roślinne).
Pozdrawiam ciepło
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Diety na płaski brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Bardzo chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta dla nasolatki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta! Proszę o pomoc! Szybko! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 9 kilo, mam 156 cm wzrostu, ważę 64 kg, mam 51 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 17 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy można schudnać trenując trzy razy w tygodniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść, aby dostać miesiączkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zdrowo się odżywiać i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy da się tak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
