Czy ważę odpowiednio? Pomocy

Dzień dobry. Mam 14 lat ,Wzrost 173 przy wadze 55 kg (2 tygodnie 52kg).Całe 2 tygodnie siedziałem w domu i nic nie ćwiczyłem. Teraz chce schudnąć. Czy mogę?

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 18,39 i znajduje się między 25 a 50 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa (przy 55 kg) i nie potrzebujesz diety odchudzającej.

Postaraj się odżywiać zdrowo i zażywaj dużo ruchu. Unikaj produktów nie wskazanych w zdrowej diecie - żywności typu fast-food (pizza, zapiekanki, frytki, hamburgery, hot-dogi itp.), słonych przekąsek, chipsów, słodyczy, ciast, ciasteczek, słodkich gazowanych napojów, produktów smażonych i tłustych.

Zrezygnuj z soków owocowych, zastąp je wodą mineralną.
Postaraj się uczęszczać za zajęcia sportowe regularnie.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
Nadwaga w młodym wieku - jak ją zwalczać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dieta 11 latki - proszę o jadłospis – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze

Co jeść, gdy masz biegunkę?

Co może wywołać biegunkę? Biegunka, zwana również

Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania

Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war

Czy odpowiednio ważę?

Mam 12 lat i 168 cm wzrostu. Ważę 50 kg. Czy to dobra waga dla mnie? Nie jestem tego pewna, bo często przy koleżankach z klasy czuje się bardzo gruba. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

Twoja masa ciała jest prawidłowa. Nie powinnaś podejmować prób odchudzania. Nie porównuj się proszę z koleżankami, każda z Was jest inna - różnicie się wzrostem i typem budowy, stąd nie ma sensu doszukiwać się niedoskonałości tylko dlatego, że koleżanki ważą mniej. Każdego należy rozpatrywać osobno.
Nie martw się więc.

Pozdrawiam Cię ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam prawidłowo ważyć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam schudnąć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 158 cm i ważę 39 kg. Czy mam odpowiednią wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Kiedy przytyłam? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Mam 12 lat i potrzebuję diety. Błagam o pomoc! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Problemy ze schudnnięciem przy wysiłku fizycznym – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam tłuszcz na brzuchu i boczkach - czy to nadwga? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak to zrobić by schudnąć w udach i pośladkach? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć jedząc nieregularnie i prowadząc siedzący tryb życia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

"Mamo, daj mi trzeciego kotleta!". Rodzice nie wiedzą, jak postępować z grubymi dziećmi

Nadwaga i otyłość dotyka coraz młodszych osób. Dzi

Kim jest Lizzie Velásquez? Mówią o niej "najbrzydsza kobieta świata"

Lizzie Velásquez zmaga się z licznymi wadami wrodz

Justyna Mazur-Kudelska: Największy życiowy sukces osiągnęłam, kiedy byłam najgrubsza

Justyna Mazur-Kudelska to autorka hitowych podcast

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Czy ważę odpowiednio?

Hej, mam 11 lat i ważę 38 kg przy wzroście 142 cm i nie wiem czy to jest prawidłowa waga?Najbardziej boję się, że mam nadwagę. W lato przez parę dni zaczęłam biegać jeździć na rowerze na rolkach, ale to tylko parę dni dziennie jem około 3-4 posiłków, nie pije zbyt często napojów gazowanych tylko soki w kartonie to chyba lepiej, prawda? Czy to prawda, mam nadwagę, czy nie?

KOBIETA, 11 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 19.
Na siatce centylowej odpowiada to prawidłowej masie ciała.
Nie musisz się odchudzać.

Zamiast soków w kartonie, lepiej jest przyrządzać świeżo wyciśnięte napoje.
Piramidę Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży znajdziesz pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Pozdrawiam