Czy ważę tyle ile powinnam?
Witam! Mam 13 lat, jestem płci żeńskej, 166 cm wzrostu i ważę 60 kilogramów. Czy ważę tyle ile powinnam? Jeśli nie, to proszę o rady związane z dietą. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Witam!
Twoje BMI wynosi 21,8, co na siatce centylowej odpowiada okolicy między 75-90 centylem. Nie masz nadwagi. Polecam zwiększenie dawki ruchu i unikanie bomb kalorycznych.
Wyeliminować warto: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pamiętaj o umiarze w spożywaniu słodyczy.
Pozdrawiam ciepło!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby zgubić boczki i zmniejszyć uda? Jak ćwiczyć? Co jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nastolatka i jej waga – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy 157 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka powinna być prawidłowa waga dla 156 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak może zdrowo i bez efektu jo-jo schudnąć 15- latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 6 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
