Witam,
nie podałeś wzrostu, stąd nie wiem, ile wynosi Twoje BMI. Odnośnie do masy ciała, niezbędne jest ustalenie, z czego wynika jej nadmiar. Konieczna jest konsultacja z lekarzem i wykonanie badań.
Nie wiem jak dokładnie się odżywiasz (nie podałeś konkretnego jadłospisu), niemniej nie sądzę, aby jedzenie w internacie było aż tak tuczące. Być może Twoim problemem jest wielkość porcji lub branie dokładek? Być może za pieniądze kupujesz słodycze lub inne przekąski.
Słodkie napoje powinieneś zamienić na zwykłą wodę i niesłodzoną herbatę/napary ziołowe.
Wody smakowe mogą być źródłem zbędnych kcal (część z nich zawiera spory dodatek cukru).
Koniecznie udaj się do lekarza. Również w celu dobrania ćwiczeń do stanu Twojego zdrowia.
Jeśli jesteś bardzo otyły, część ćwiczeń może być wręcz przeciwwskazana (zwłaszcza takie rodzaje treningu, które znacząco przeciążają stawy).
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Woda z cytryną na odchudzanie – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy warto pić wody smakowe? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy przy niedoczynności tarczycy można pić wody smakowe? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Epilepsja a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Nawyk picia wody mineralnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta i ćwiczenia dla 12-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do lutego? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak zrzucić 20 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Ewelina Szeremeta-Łach
- Czy dzięki wysokiej temperaturze można schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
"Wody smakowe" - tego na pewno o nich nie wiedziałeś
Woda to nieodłączny element zdrowej diety, dlatego
Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości
Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr