Czy zjedzenie malutkiego kawałka ciasta jest złe?
Witam! Mam 15 lat, ważę 55,3 kg i mam ok. 166 cm wzrostu. Od pewnego czasu leczę się na nadciśnienie. Co prawda wynik BMI nie wskazuje nadwagi, ale jednak lepiej się będę czuła, gdy schudnę.
Od 9 marca postanowiłam zmienić swoje złe nawyki żywieniowe na dobre (wcześniej spożywałam dużo cukrów, tłuszczy, kofeiny i wiele innych, które właśnie spowodowały moją chorobę).
Teraz jem 5 posiłków dziennie; rano muesli z owocami, 2 śniadanie jem w szkole, więc musze mieć energię, biorę małą kromeczkę pieczywa białego z chudą wędlinką, później obiad w postaci gotowanej ryby, kurczaka czy zupy, a także kaszy i surówki zawierającej małą ilość soli, bez dodatków w postaci śmietany (każdy obiad jest inny, raz kasza, raz mięsko), podwieczorek stanowi jakiś owoc, na kolację jem produkty z dużą ilością białka, np. twarożek ze szczypiorkiem i do tego pieczywo żytnie.
Wyeliminowałam także z diety napoje słodzone, gazowane i kofeinowe, teraz pije bardzo duże ilości wody, a pół godziny po każdym posiłku zieloną herbatę, to daje 4-5 szkl. w ciągu dnia. Kolację jem ok. 3-4 godzin przed snem.
Trzymam się diety od samego początku, jestem z niej zadowolona, ponieważ nie czuję głodu, produkty błonnikowe także wspomogły moją pracę jelit. Aktywnie uczestniczę na lekcjach wychowania fizycznego, a także wykonuję ćwiczenia w domu, chodzę na 2 godzinne spacery z psem, robię 10 km. Jednak mam pewne wyrzuty sumienia – w ramach 2 śniadania zjadła maleńki kawałeczek ciasta. Mama wspiera mnie w diecie, powiedziała, że jeśli raz to zjem, nic mi nie zaszkodzi.
Proszę powiedzieć, czy są to dobre zmiany dla mnie, czy uda mi się trochę schudnąć i czy strasznym grzeszkiem diety było dzisiejsze zjedzenie niemal malutkiego ciasteczka?
