Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie?

Dzień dobry. Mam 163 cm wzrostu i ważę 62 kg. Czy to nie za dużo? Parę kolegów mówi na mnie Grubas. Chciałbym schudnąć od 3-5 kilogramów, jaka jest dla mnie dobra dieta?

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Zamiast odchudzania polecam Ci zwiększenie aktywności fizycznej.
Przykładowe ćwiczenia dostępne są w serwisie:
www.abccwiczenia.pl

Zapoznaj się również z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pamiętaj, aby nie odchudzać się na własną rękę.
Ponieważ Twoje ciało ciągle się rozwija, wszelkie restrykcyjne diety mogłyby ten rozwój zaburzyć.
O wszelkich zmianach w żywieniu informuj rodziców.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć przez 3 tygodnie 4 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę zdrowo schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić żeby schudnąć 15 kilogramów ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć 7 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów powinnam zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak szybko schudnąć z brzucha i nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów

Popularność semaglutydu w starciu ze zbędnymi kilo

Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć

Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające

Jak schudnąć ok 5 kg w 2 tygodnie?

Mam 13 lat, 65,5 kg i 165 cm. Muszę 2 tygodnie schudnąć, bo gram w przedstawieniu i taki jeden chłopak musi mnie wziąć na ręce, a jest strasznie chudy i boję się, że mnie nie uniesie. Proszę pomóżcie jak najszybciej.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 23,89 i znajduje się ponad 90 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Jednak żadna dobrze zbilansowana dieta nie przyniesie efektów (-5 kg) w dwa tygodnie. Taki okres to stanowczo za krótko. Odchudzanie powinno być dobrze dobrane, a zbyt szybkie tempo chudnięcia przyniesie krótkotrwały efekt, a w następstwie efekt jo-jo.

Powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać. Unikaj takich produktów jak żywność typu fast-food, słodycze, słodzonych gazowanych napojów, soków owocowych, smażonych i tłustych produktów. Postaraj się nie spożywać jasnego pieczywa, zastępując je ciemnym. Aby osiągnąć zamierzone rezultaty musisz się ruszać. Wybierz sport i uprawiaj go regularnie.

Pozdrawiam