Dawka magnezu dla 30-letniego mężczyzny
Dzień dobry jestem mężczyzną i mam 30 lat ważę około dziewięćdziesięciu dwóch kilogramów jaką dawka magnezu mogę dziennie maksymalnie przyjmować dziękuję za odpowiedź
Witam, górny tolerowany poziom spożycia magnezu UL z suplemetów wg ekspertów UE to 250 mg, według ekspertów z UK 400 mg, norma zalecana dla Pana to 400-420 mg. Długotrwałe przyjmowanie tych ilości nie wpłynie na pogorszenie zdolności funkcjonowania organizmu.
A w jakim celu chce Pan spożywać magnez?
witam,
dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej to 300-400 mg.
pozdrawiam
Witam.Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę.
Witam, zalecane spożycie dla mężczyzny do 30 r.ż. wynosi 400mg/dobę, natomiast między 31. a 50. r.ż. 420mg/dobę. Magnez spożyty w ilościach, które występują w naturalnych produktach spożywczych nie wywołuje niepożądanych skutków dla organizmu.
Witam,
Dawka magnezu dla osoby dorosłej powinna wynosić 3-4,5 mg/ kg m.c, przy czym należna masa ciała, to masa ciała zależna od płci, wieku, wzrostu i aktualnej aktywności fizycznej. Wskazuje Pan jedynie swój wiek i obecną masę ciała, dlatego nie jestem w stanie określić czy waga 99 kg jest Pana należną masą ciała.
Według najnowszych norm żywienia jednak zalecane dziennie spożycie magnezu dla 30-letniego mężczyzny wynosi 400mg. Proszę pamiętać, że wiele produktów spożywczych jest bogatych w magnez, a także woda pitna.
Pozdrawiam,
Anna
Witam.Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej wynosi 300-400 mg.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka jest dopuszczalna dawka dzienna magnezu dla dorosłego mężczyzny? – odpowiada Amelia Świsłowska
- Jaki magnez polecacie w przypadkach zaawansowanego niedoboru magnezu? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- W jakiej formie najlepiej jest wchłaniany magnez? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Czy mogę przyjmować taką dawkę magnezu dziennie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Niedobór magnezu a stosowanie ChelaMag B6 – odpowiada Lek. Jacek Miśkiewicz
- Czy muszę przyjmować taką dawkę magnezu? – odpowiada Mgr Arkadiusz Ciołkowski
- Czy dawka Augmentin dla dziecka jest prawidłowa? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla 27-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Zapotrzebowanie organizmu na białko – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- W jakiej formie najlepiej przyswajalny jest magnez? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Sygnał, że organizmowi brakuje magnezu. Bardzo charakterystyczny
Niedobór magnezu często powoduje m.in. drganie koń
Magnez w ciąży - przyczyny, objawy i skutki niedoboru
Magnez w ciąży jest szalenie ważny zarówno dla kob
Łykasz rano czy wieczorem? Weź pod uwagę kilka czynników
Rano czy wieczorem? Choć nie można jednoznacznie s