Dawka magnezu dla 30-letniego mężczyzny
Dzień dobry jestem mężczyzną i mam 30 lat ważę około dziewięćdziesięciu dwóch kilogramów jaką dawka magnezu mogę dziennie maksymalnie przyjmować dziękuję za odpowiedź
Witam, górny tolerowany poziom spożycia magnezu UL z suplemetów wg ekspertów UE to 250 mg, według ekspertów z UK 400 mg, norma zalecana dla Pana to 400-420 mg. Długotrwałe przyjmowanie tych ilości nie wpłynie na pogorszenie zdolności funkcjonowania organizmu.
A w jakim celu chce Pan spożywać magnez?
witam,
dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej to 300-400 mg.
pozdrawiam
Witam.Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę.
Witam, zalecane spożycie dla mężczyzny do 30 r.ż. wynosi 400mg/dobę, natomiast między 31. a 50. r.ż. 420mg/dobę. Magnez spożyty w ilościach, które występują w naturalnych produktach spożywczych nie wywołuje niepożądanych skutków dla organizmu.
Witam,
Dawka magnezu dla osoby dorosłej powinna wynosić 3-4,5 mg/ kg m.c, przy czym należna masa ciała, to masa ciała zależna od płci, wieku, wzrostu i aktualnej aktywności fizycznej. Wskazuje Pan jedynie swój wiek i obecną masę ciała, dlatego nie jestem w stanie określić czy waga 99 kg jest Pana należną masą ciała.
Według najnowszych norm żywienia jednak zalecane dziennie spożycie magnezu dla 30-letniego mężczyzny wynosi 400mg. Proszę pamiętać, że wiele produktów spożywczych jest bogatych w magnez, a także woda pitna.
Pozdrawiam,
Anna
Witam.Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej wynosi 300-400 mg.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka jest dopuszczalna dawka dzienna magnezu dla dorosłego mężczyzny? – odpowiada Amelia Świsłowska
- Jaki magnez polecacie w przypadkach zaawansowanego niedoboru magnezu? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- W jakiej formie najlepiej jest wchłaniany magnez? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Czy mogę przyjmować taką dawkę magnezu dziennie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Niedobór magnezu a stosowanie ChelaMag B6 – odpowiada Lek. Jacek Miśkiewicz
- Czy muszę przyjmować taką dawkę magnezu? – odpowiada Mgr Arkadiusz Ciołkowski
- Czy dawka Augmentin dla dziecka jest prawidłowa? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla 27-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Zapotrzebowanie organizmu na białko – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Stosowanie dawki 400 mg magnezu – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
artykuły
Magnez w ciąży - przyczyny, objawy i skutki niedoboru
Magnez w ciąży jest szalenie ważny zarówno dla kob
Sygnał, że organizmowi brakuje magnezu. Bardzo charakterystyczny
Niedobór magnezu często powoduje m.in. drganie koń
Łykasz rano czy wieczorem? Weź pod uwagę kilka czynników
Rano czy wieczorem? Choć nie można jednoznacznie s