Dieta o dobowej wartości energetyczne 1000 kcal jest dietą zbyt ubogoenergetyczną. Każdą dietę ustala się indywidualnie. Zasadniczym elementem racjonalnego żywienia jest regularność posiłków, czyli odpowiednia liczba posiłków w ciągu dnia i ich prawidłowe rozłożenie w czasie. Regularne odżywianie sprzyja unormowaniu przemiany materii i poziomu glukozy we krwi. Warto również zwiększyć dobowy wydatek energetyczny w postaci regularnej aktywności fizycznej,
Niezależnie czy występują problemy z tarczyca czy nie 1000kcal według mnie to za mała kaloryczność. Minimalna wartość to 1200-1300kcal, żeby jeszcze bardziej nie spowolnić przemiany materii. Do odpowiednio zbilansowanej diety warto włączyć umiarkowaną aktywność fizyczną: spacery szybkim krokiem lub spacery z kijkami Nordic Walking, ćwiczenia typu zdrowy kręgosłup, które przydadzą się przy siedzącej pracy. Często sama dieta nawet mocno ograniczająca kalorie nie wystarcza by schudnąć czy utrzymać odpowiednią masę ciała.
Przy Hashimoto odpowiednia dieta jest niezwykle istotna! I nie może być ubogo kaloryczna!!! Minimalna kaloryczność waha się między 1300-1500 kcal. Sama dieta może nie jest łatwa, ale za to możliwa do zrealizowania. Wystarczy wyeliminować laktozę, gluten oraz warzywa psiankowate, a efekt będzie zdumiewający - powrót energii, lepsze wyniki.
Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl
www.odzywiajsiezdrowo.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy w przebiegu Hashimoto? – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Jak mogę schudnąć przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta 1000 kcal a jej efekty – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Szanse na odchudzenie chorując na niedoczynność tarczycy i Hashimoto – odpowiada Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kcal powinnam jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Choroba Hashimoto a wybór diety – odpowiada Julita Krawczyk
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Przemiana materii - podstawowa i całkowita
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Tak spalisz nawet 500 kcal. I w ogóle się nie spocisz
Czy można spalić setki kalorii bez chodzenia na si