Dieta 11 latki - proszę o jadłospis
Mam 11 lat i ważę 43 kg przy wzroście 147 cm czy to dużo ? Mam duży brzuch i się go wstydzę ! Mam prośbę o ułożenie jadłospisu z kaloriami :) Ile powinnam jeść kalorii dziennie ? Proszę o ułożenie planu dnia :]
Twoje BMI wynosi 19,9 i znajduje się pomiędzy 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, jedynie wykazuje małą tendencję do nadwagi. Nie potrzebujesz diety odchudzającej, nie ma potrzeby rozpisywania planu dietetycznego.
Powinnaś przejść na zdrowy tryb odżywiania - unikać słodyczy, produktów typu fast-food (zapiekanki, hot-dogi, hamburgery, frytki itp.), słonych przekąsek w tym chipsów, paluszków, słodkich gazowanych napojów, soków owocowych. Do codziennego planu dnia włącz aktywność fizyczną, dzięki której poprawisz swój wygląd i samopoczucie.
Polecam przeczytanie artykułów i zastosowanie się do wskazówek
http://portal.abczdrowie.pl/diety-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta dla nastolatki z otyłością – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga u nastolatki - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Prawidłowa waga przy 156 cm – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
