Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta 1600 kcal u nastolatki

Witam. Od jakiegoś czasu chodzi za mną myśl o tym, aby pozbyć się kilku kilogramów. Ważę 42 kg przy wzroście 152 cm, mam 18 lat. Chciałabym być troszeczkę chudsza. Od dwóch dni pilnuję aby moje posiłki nie przekroczyły 1600 kcal. Czy w taki sposób jestem w stanie schudnąć i jak szybko będzie się to działo? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam,
Jesteś młodą dziewczyną, której masa ciała naprawdę nie wymaga redukcji. BMI jest na poziomie 18,1 czyli jest w normie,choć warto zaznaczyć, że niektórzy dopatrzyliby się niedowagi, bo to dolna granica normy. Natomiast pamiętaj, że jesteś w okresie intensywnego rozwoju a zapotrzebowanie kaloryczne w Twoim przypadku waha się w granicach 1800- 2400 kcal i to powinien być Twój wykładnik w odżywianiu. Bardzo dobrze, że zwracasz uwagę na to co jesz. Pamiętaj o zbilansowanym jadłospisie i regularności posiłków. Dbaj o aktywność fizyczną, ale na chwilę obecną nie zatracaj się w dietach redukcyjnych, bo naprawdę ich nie potrzebujesz.

Pozdrawiam serdecznie

0

Zgadzam się z przedmówczynią. Lepszą strategią dla Ciebie jeśli chcesz ukształtować sylwetkę będzie spożycie standardowej ilości kalorii czyli koło 1800 - 2000 a włączenie regularnej aktywności fizycznej, która pomoże przekształcić tłuszcz w mięśnie (oczywiście nie mówię tu o ich powiększenie tylko zaznaczenie). Wtedy również centymetry się poprawią oraz jędrność skóry a organizm będzie dążył do własnej równowagi jeśli chodzi o masę ciała. W takim wypadku to bardzo ważne abyś te 1800 kcal rozłożyła równomiernie w posiłkach oraz, żeby pochodziły one ze zdrowych produktów. Powodzenia w kształtowaniu sylwetki!

0

Witam, Pani masa ciała przy tym wzroście jest całkowicie prawidłowa, powiedziałabym, że nawet zbyt niska, nie ma potrzeby odchudzania, przypuszczam, że przeszkadza Pani pewnie jakaś fałdka na brzuchu - lepiej wyregulować to ćwiczeniami, taka kaloryczność stosowana przez dłuższy czas u Pani może powodować niedożywienie jakościowe, zuboży Pani dietę w skałdniki mineralne, witaminy, zaczną wypadać włosy, paznokcie będą się rozdwajały, jednym słowem nie jest to nic dobrego. Zbyt niska masa ciała może doprowadzić do zatrzymania miesiączki, nie polecam takiej diety u Pani - nie przy tym wzroście i tej masie ciała- waga jest jak najbardziej prawidłowa, proponowałabym bardziej uregulować jadłospis, niż ograniczać kaloryczność regularne jedzenie również daje dobre rezultaty jeśli chodzi o wygląd.

0

Witaj. Twoja waga jest wagą prawidłową z tendencją do niedowagi. Powinnaś ważyć od 46-57 kg. Zapotrzebowanie Twojego organizmu to około 1900-2000 kcal. dziennie. Zmniejszenie ilości jedzenia może przynieść więcej szkody, ponieważ organizm będzie niedożywiony, pozbawiony niezbędnych składników odżywczych i wbrew Twoim oczekiwaniom wcale nie będziesz chudła. Organizm zacznie zmniejszać metabolizm i magazynować wszystko co zjesz, a w rezultacie będziesz czuła się źle, gorzej wyglądać a w dłuższym czasie może to spowodować problemy ze zdrowiem. Najważniejsze abyś zwróciła szczególną uwagę na jedzenie pięciu posiłków dziennie koniecznie ze śniadaniem i wartościowe odżywianie, a wtedy będziesz wyglądała najładniej i czuła się najlepiej.

0

Myślę, że tyle zgodnych odpowiedzi dietetyków powinno Cię skłonić do tego, aby w inny sposób spojrzeć na swoje ciało. Zgadzam się z przedmówczyniami, które wskazują na dolną granicę normy jeśli chodzi o wagę. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja sylwetka, to powinnaś pomyśleć raczej o jej ukształtowaniu za pomocą ćwiczeń, a nie przez kolejne ujmowanie kilogramów.

Pamiętaj, że ta sama objętość tkanki tłuszczowej waży mniej niż mięśni. Zatem jeśli "przerobisz" 1 kg tłuszczu na mięśnie, to na pewno poprawi się Twoja sylwetka, ponieważ mięśnie będą zajmowały mniejszą objętość :). Możesz to zaobserwować wykonując pomiary obwodów ciała. Jest to drugi ważny element oceny sylwetki, poza wagą.

No i chyba to co najważniejsze. Jesteś w takim okresie, że zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej i niska waga mogą prowadzić do zaburzeń miesiączkowania. A tego chyba byś nie chciała:).

Mam nadzieję, że po wszystkich wypowiedziach tu zamieszczonych, spojrzysz na siebie optymistyczniej i nie będziesz zamartwiała się jak tu zgubić "coś" czego nie ma. :)


Powodzenia

0
Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn
54 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Pani masa ciała jest prawidłowa i zgadzam się z przedmówczyniami, że nie ma w tym przypadku ŻADNEJ konieczności jej redukcji.
Warto zadbać o zdrową racjonalną dietę, uwzględniającą regularne posiłki (4-5 dziennie), bogate w warzywa i owoce, węglowodany złożone (ciemne pieczywa, kasze, ryż) i odpowiednie źródła białka (tłuste ryby, mięso, nabiał) i tłuszcze zdrowe (orzechy, nasiona, oleje np. lniany).
Pamiętać należy także o odpowiedniej podaży płynów w postaci wody.

Czego unikać? słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek, słodzonych napoi, jogurtów itp.


Zamiast szukać diet redukcyjnych, obniżać kaloryczność i ingerować w swój organizm, warto poszukać rozwiązania w aktywności fizycznej.
Może taniec, finess, basen lub inny sport, który pomoże w zadbaniu o zdrowe ciało:)

pozdrawiam

0

Witam, Twoja waga jest prawidłowo w stosunku do wzrostu. Nie sądzę, abyś musiała chudnąć. Jeśli chcesz ujędrnić lub wyszczuplić niektóre partie ciała, możesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną.

0

Dieta 1600kcal jak najbardziej pozwoli Ci schudnąc natomiast trudno powiedziec w jakim tempie nie wiedząc nic na temat Twojego trybu życia, aktywności fizycznej itp. Dieta 1600 KCAL bedzie odpowiednia przy umiarkowanej aktywności fizycznej (1-2 razy w tygodniu). W przypadku wiekszej aktywności wartośc energetyczna diety powinna byc wieksza. Oprócz ilości kalorii niezwykle istotny jest też rozkład energii na wszystkie posiłki i odpowiednia podaż wszystkich składników odżywczych dlatego polecam konsultacje ze spacjalistą, żeby sobie dietą nie zaszkodzic.

0

Witam, Przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać. Twoja masa ciała jest prawidłowa. Powinnaś jeść około 1800-1900 kcal. Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki proponuję zamiast ograniczania kalorii zwiększyć nieco aktywność fizyczną. Oprócz tego warto odżywiać się prawidłowo – szczegóły przeczytasz tutaj http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.

0
Mgr Anna Chmielewska Dietetyk
10 poziom zaufania

Witam. Pani BMI wskazuje na niedowagę. Prawidłowa masa ciała dla Pani wzrostu mieści się w przedziale 45-57 kg. Odchudzanie w Pani przypadku może prowadzić do wyniszczenia organizmu i poważnych komplikacji zdrowotnych dlatego stanowczo odradzam tego typu działań.

0

Witam,
przy wzroście 152 cm waga 42 kg jest wagą niską i skąd pomysł aby ją jeszcze obniżać?
Prawidłowa dieta to taka, która oparta jest na właściwie opracowanej analizie składu ciała. Nie możemy wiedzieć jaką dietę zastosować, jeżeli nie wiemy czego mamy zbyt dużo, czy wody, masy mięśniowej czy też tkanki tłuszczowej. Zachęcam do sprawdzenia swoich parametrów i nie eksperymentowaniu na własnym zdrowiu.
Pozdrawiam
Sylwia Beyer-Wygońska

0

Witam.Przy wzroście 152 i wadze 42 twoje bmi wynosi 18,2 co świadczy o niedoborze masy ciała. Twoja prawidłowa waga powinna wynosić od 45, 1 do 57,5. Więc nie widzę powodów do odchudzania.

0

Ma Pani idealną wagę i prawidłowe BMI, proszę zdrowo się odżywiać, ale nie ma potrzeby odchudzania, Do jadłospisu proszę włączyć płatki owsiane, warzywa, chude mięso,pieczywo pełnoziarniste, 2 l wody dziennie. Pozdrawiam

0

Dzień dobry,

trudno jednoznacznie odpowiedzieć, bo nie wiem ile jadła Pani dotychczas. Waga to troszkę za mało, warto zrobić pomiar na analizatorze składu ciała, wtedy wiemy jaka jest zawartość wody, tłuszczu i mięśni w organizmie oraz jakie jest Pani zapotrzebowanie kaloryczne. Waga na ten moment jest prawidłowa wiec organizm tak łatwo nie będzie się chciał pozbywać kilogramów. Warto pomyśleć o odpowiednio zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej. Bezpieczne odchudzanie to od 0,5-1kg/tydzień.

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Przed podjęciem decyzji o odchudzaniu warto zrobić analizę składu ciała ( w tym tkanki tłuszczowej), dietetyk określi Pani jaka ilość tkanki mięśniowej i tłuszczowej jest niezbędna aby Pani organizm funkcjonował prawidłowo.

Radziłabym zrzucać zbędny tłuszcz ( o ile takowy Pani posiada) ćwiczeniami fizycznymi. Dieta poniżej Pani zapotrzebowania może obniżyć metabolizm, co wkrótce zaowocuje efektem jo-jo.

0

Witam. Na pewno nie powinnaś tracić kilogramów, a wręcz co najmniej 2 kg więcej by się przydało. Ale rozumiem, że chcesz schudnąć w obwodzie - wizualnie. Dlatego należy połączyć odpowiednie żywienie z ćwiczeniami, które ukształtują sylwetkę. Radzę nie kombinować z żywieniem. Jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać to zrób rejestr kcaloryczny tego co jesz w ciągu dnia i ułóż sobie na podstawie tego co wyjdzie profil diety zdrowej: 20% białka, 25% tłuszczu i 55% węglowodanów - nie obcinając z tego co wyjdzie kcalorii. Pamiętaj przy tym o jedzeniu regularnie zaczynając od śniadania co ok 3-4 godziny. Jeżeli zaaplikujesz do tego odpowiednie ćwiczenia, to pamiętaj by w dzień treningowy zwiększyć ilość spożywanych kcalorii - i nie przejmuj się, że wtedy na wadzę skoczy do góry, gdyż odpowiednie żywienie i ćwiczenia pozwolą Ci na zmniejszenie cm w obwodzie - pod warunkiem, że są prawidłowo dobrane. W razie problemów sugeruje udać się do specjalisty - trenera, który dla Twojej osoby ułoży program ćwiczeń i w następnej kolejności z ułożonym planem ćwiczeń udać się do dietetyka, który dobierze dla Ciebie odpowiedni program żywienia uwzględniając dni treningowe i intensywność treningów, oraz inne istotne aspekty, które są ważne przy układaniu żywienia.

0

Witam serdecznie,

Pani waga przy danym wzroście jest odpowiednia a nawet zbyt niska. Dieta 1600kcal może być niewystarczająca. Powinna dostarczyć Pani więcej kcal a w celu wysmuklenia sylwetki proponuję zwiększyć aktywność fizyczną. Polecam ćwiczenia rozciągające, modelujące

Pozdrawiam
Joanna Wasiluk

0

Witam. Ja również nie powiem nic nowego. Twoja masa ciała jest prawidłowa, a odchudzanie zamiast przynieść korzyści może przynieść powikłania typu: zaburzenia miesiączkowania, osłabienie, drażliwość,a w najgorszym przypadku anoreksję, ponieważ mimo, że zrzucisz te kilogramy, to nadal będzie Ci się wydawało, że jesteś "gruba". Wprowadź aktywność fizyczną, zasady zdrowego odżywiania, a wtedy na pewno nie przytyjesz, a poprawi się sylwetka ciała. Podczas ćwiczeń i aktywności fizycznej wydziela się serotonina-hormon szczęścia, a wtedy może poprawi sie bardziej Twoja samoocena. Głowa do góry - pierś do przodu, jesteś młoda i zdobędziesz świat;-)))

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta do 500 kcal

Witam, bardzo serdecznie, mam na imię Ala. Mam prawie 16 lat. Zaczęłam się odchudzać 2,5 miesiąca temu. Ważyłam wtedy 74 kg przy wzroście 168 cm. Obecnie ważę 59,5 kg. Dlaczego postanowiłam się odchudzać? Zdawałam sobie sprawę, że mam znaczną nadwagę, jednak bardziej chodziło mi o zmienienie trybu życia. Wcześniej nie jadłam prawidłowo. W szkole głównie zapychałam się słodyczami, a po szkole jadłam kanapki i to wszystko. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga, rodzice są wręcz szczupli, rodzeństwo tak samo. Obecnie jem do 500 kcal dziennie, ćwiczę dwa razy dziennie. Na śniadanie jem zazwyczaj 2 jabłka lub 2 marchewki, do tego herbata. Po szkole jem serek wiejski lekki z cebulą i wasą, czasami jeszcze dodatkowy owoc, kubek czerwonego barszczu no i standardowo herbata, którą ogólnie piję 3, 4 razy dziennie. Dlaczego postanowiłam napisać? Mam wrażenie, że to trochę za daleko zaszło. Ja jestem perfekcjonistką i mam tzw. chorą ambicję, czyli tak właściwie najchętniej bym nic nie jadła, bo się boję przytyć. Zdaję sobie sprawę z tego, że mój jadłospis nie jest dobry, dlatego proszę o jakieś porady, co mogłabym jeść, jak dopracować ten swój jadłospis i mam przy okazji takie pytanie - kiedy skończę się odchudzać, jak przejść do codzienności? Czego unikać i ile kcal dziennie powinna jeść dziewczyna w moim wieku?
KOBIETA ponad rok temu

Alu,

w krótkim czasie straciłaś ponad 14 kilogramów za pomocą bardzo drastycznej diety. W Twoim wieku taki odchudzanie jest niedozwolone. Dieta 500 kalorii nie pokrywa nawet podstawowej przemiany materii, a już z pewnością nie dostarcza Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Takie postępowanie może zakończyć się utratą zdrowia, a nawet życia, a objawy, które opisujesz mogą prowadzić do ciężej choroby, jaką jest anoreksja: http://portal.abczdrowie.pl/objawy-anoreksji

W tej chwili Twoja masa ciała jest prawidłowa, jednak uważam, że powinnaś udać się na konsultację lekarską i wykonać badania, aby sprawdzić swój obecny stan zdrowia np. czy nie masz anemii. Porozmawiaj o tym np. z mamą. Powinnaś jak najszybciej zakończyć odchudzanie.

Powinnaś także stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, aż dojdziesz do diety zgodnej z Twoim zapotrzebowaniem, a wynosi ono około 2100-2500kcal, w zależności od aktywności fizycznej.

W diecie oprócz warzyw i owoców powinny znaleźć się:
-produkty z pełnego ziarna (pieczywo razowe, ryż, makaron, kasze, musli)
-nabiał (twaróg, kefir, jogurt)
-jaja
-chude mięso i ryby

Unikaj słodyczy, fast foodów, potraw bardzo tłustych lub bardzo słodkich.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla nastolatki

Witam! Mam na imię Dominika, mam 12 lat, ważę 52 kg i mam 163 cm wzrostu. Chcę iść na dietę! Najlepiej będzie, gdy będę ważyła 46-48 kg. Wiem, że to nie jest dobre dla mnie, ale nie podobam się sobie. Chcę znaleźć dobrą dietę, ale nie mogę odpowiedniej znaleźć. Proszę, pomóżcie!
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała jest odpowiednia dla wieku i wzrostu. Nie ma żadnych wskazań do przechodzania na dietę, zwłaszcza, że ciągle rośniesz. Drastyczne diety mogą zahamować ten proces. Powinnaś poczekać aż okres dojrzewania się u Ciebie zakończy i dopiero pomyśleć wtedy o diecie. Ale to też tylko w przypadku nadwagi. Samodzielne próby redukcji masy ciała często się kończą rozregulowaniem metabolizmu, co poźniej skutkuje niekontrolowanym tyciem pomimo stosowania diet odchudzających. Zachęcam do zrezygnowania ze słodyczy, słodzonych napojów gazowanych i słonych przekąsek, oraz dużej aktywności fizycznej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty