Mam 167 cm wzrostu. Na początku ważyłam 72 kg, teraz 62 kg. Czy możliwe jest, abym w ciągu 4 miesięcy schudła 12 kg - 15 kg na diecie białkowej przy jednoczesnym treningu: 1 h jazdy na rowerze dziennie i 15 min biegania po schodach (5 x 5pięter)?
Witam!
Przy utracie 12-15 kg Twoja waga zahaczałaby już o anoreksję (przy 47 kg - BMI 16,85, przy 50 kg 17,9). Proponuję zweryfikować swój cel. Jeśli chodzi o realność utraty 12-15 kg w ciągu 4 miesięcy, to owszem jest to możliwe, jednak jeśli Twój spadek wagi z 72 kg na 62 kg miał miejsce w ostatnim czasie, to niekoniecznie musi się sprawdzić.
Najszybciej traci się kilogramy na początku diety, zwłaszcza przy dużej nadwadze. Z biegiem czasu organizm, który zdążył się już przyzwyczaić do ograniczeń i mniejszej podaży kalorii, przestawia się na oszczędny tryb, co się wiąże ze spowolnieniem metabolizmu. To najtrudniejszy okres w diecie, ponieważ zastój wagi może zniechęcić do dalszej diety - dlatego podczas stosowania diety tak istotna jest cierpliwość. Ważne, aby nie zmniejszać wtedy drastycznie podaży kalorii, ponieważ spowolni to metabolizm.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dla każdego z nas sposób codziennego żywienia jest
Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró
Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w
