Dieta dla 18-latki

Mam 18 lat, ważę 67 kg przy wzroście 1.65. Nie jem bardzo dużo słodyczy, tylko od czasu do czasu jak każdy z nas, ale zaczyna robić mi się brzuch i pojawiają się boczki, ktore widać. Prosiłabym o radę :)

18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 24,63. Na siatce centylowej odpowiada to obszarowi "lekko" powyżej 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę. Niemniej taka ocena nie może być ostateczna, gdyż na masę ciała składa się szereg czynników (m.in. budowa kośćca, skład ciała). Najlepiej, abyś udała się do lekarza, który ma dostęp do danych odnośnie Twojego wcześniejszego rozwoju i może również wizualnie ocenić, czy problem z masą ciała rzeczywiście występuje. Nawet jeśli tak, to mamy do czynienia z lekką nadwagą, którą "zlikwidujesz" poprzez większą ilość ruchu i unikanie kalorycznej żywności. Zachęcam do ćwiczeń.

Zrezygnować bez szkody dla zdrowia możesz z produktów takich jak:
cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam