Witam,
Przy obecnej masie ciała polecałabym konsultację lekarską i wykonanie badań kontrolnych w celu określenia, czy przyczyną "dodatkowych kilogramów" jest tylko i wyłącznie nieprawidłowa dieta i niewielka aktywność, czy też np. zaburzone funkcjonowanie organizmu.
Dieta redukcyjna w Twoim wieku nie może być stosowana na własną rękę, dlatego też polecam Ci wizytę u specjalisty (dietetyka).
Ze swojej strony polecam zapoznanie się z zaleceniami zawartymi w Piramidzie IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Polecam serwis www.abccwiczenia.pl
Odnośnie Twoich pytań - trawienie jest ułatwione (lepsza jest przyswajalność ) podczas stosowania diety łatwostrawnej.
Unika się w niej potraw tłustych, smażonych, wzdymających (gdyż zalegają one w żołądku przez długi czas).
Twoja masa ciała nie powinna przekraczać ok. 67 kg, niemniej jednak każdego charakteryzuje inny typ budowy, skład ciała (zawartość tk. mięśniowej, wody), stąd trudne jest jednoznaczne określenie, ile dokładnie powinnaś ważyć.
Jest to tylko i wyłącznie porada internetowa, która nie może być decydująca.
Pamiętaj, aby o wszystkich działaniach informować rodziców.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
