Dieta dla nastolatki z otyłością

Witam! Jestem otyła, ważę 84 kg i mam 167 cm. Jestem przygotowana na wszystkie diety, nie chcę ważyć za parę lat ponad 100 kg. ;(
KOBIETA ponad rok temu

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 30,21, co bez względu na wiek, oznacza, że występuje u Ciebie znaczna otyłość.
Najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u dietetyka, który na podstawie wywiadu żywieniowego i zdrowotnego ułoży dietę i zalecenia. Na taką konsultację powinnaś udać się z rodzicami lub opiekunami.

Postaraj się unikać produktów tj. słodkie gazowane napoje, chipsy, żywność typu fast-food (zapiekanki, pizza, frytki, hamburgery, hot-dogi itp.), słodycze, cukier, ciasta i ciasteczka, słone przekąski (paluszki, krakersy, orzeszki itp.). Postaraj się nie spożywać białego pieczywa, zamień je na razowe/żytnie/graham, a soki owocowe na wodę mineralną.

Bądź aktywna fizycznie. Zdrowa i zbilansowana dieta i sport to najlepsza droga do uzyskania ładnej sylwetki. Nie polecam stosowania diet dla dorosłych, nie są one wskazane dla młodzieży i dzieci, który rozwijają się i rosną.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty