Dieta dla osoby uprawiającej sport

Witam,od paru dni cwiczę:brzuszki,przysiady bieganie.Chce poprawic brzuch,pośladki,uda.Moje pytanie brzmi jaka dieta?Co mogę jesc a czego powinnam unikać,jak powinna wyglądać moja dieta?Proszę o pomoc

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Dietetyka Bieganie Dieta

Otyłość brzuszna a płeć

Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

72 poziom zaufania

Odpowiedź na pytanie nie jest łatwa ponieważ wszystko zależy od Pani wzrostu, obecnej masy ciała. Optymalnie było było by gdyby taką dietę ułożył dietetyk na podstawie wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. Gdyby chciała Pani można to zrobić również on line/mailowo. Gdyby była Pani zainteresowana proszę o kontakt.

Mgr Paulina Kijo (Brzuskiewicz) Dietetyk, Szczecin

27 poziom zaufania

Witam, Dieta na pewno powinna być racjonalna, zbilansowana.
Zgodna z poniższymi zasadami IŻŻ
Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
Mięso spożywaj z umiarem.
Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
Ograniczaj spożycie soli.
Pij wystarczającą ilość wody.
Nie pij alkoholu.

Warto udać się do specjalisty, który dostosuje dietę do Pani aktywności oraz trybu dnia.

Pozdrawiam
Paulina Brzuskiewicz
www.psychodietetyk.org