Dieta - jaką zastosować?
Witam! Mam 15 lat, ważę 61 kg przy wzroście 164. Bardzo chciałabym zrzucić ok. 10 kg w około 2-2.5 miesiąca, dlatego pytam się jaką powinnam zastosować dietę?
Witam! Mam 15 lat, ważę 61 kg przy wzroście 164. Bardzo chciałabym zrzucić ok. 10 kg w około 2-2.5 miesiąca, dlatego pytam się jaką powinnam zastosować dietę?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Twoje BMI wynosi 22,76 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale jednocześnie występuje u Ciebie tendencja do nadwagi.
Postaraj się unikać żywności typu fast-food, słodyczy, słodkich gazowanych napojów, cukru, słonych przekąsek i chipsów, smażonych i tłustych potraw.
Zastąp wodą mineralną soki owocowe, a pieczywo jasne zamień na razowe/żytnie lub graham. Bądź też aktywna fizycznie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw