Dieta - jaką zastosować?
Witam! Mam 15 lat, ważę 61 kg przy wzroście 164. Bardzo chciałabym zrzucić ok. 10 kg w około 2-2.5 miesiąca, dlatego pytam się jaką powinnam zastosować dietę?
Twoje BMI wynosi 22,76 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale jednocześnie występuje u Ciebie tendencja do nadwagi.
Postaraj się unikać żywności typu fast-food, słodyczy, słodkich gazowanych napojów, cukru, słonych przekąsek i chipsów, smażonych i tłustych potraw.
Zastąp wodą mineralną soki owocowe, a pieczywo jasne zamień na razowe/żytnie lub graham. Bądź też aktywna fizycznie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Grube uda i brzuch - jak się ich pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest odpowiednia dieta dla mnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zredukować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób schudnąć w udach i pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy mam nadwagę? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy moja waga jest prawidłowa? Jak to sprawdzić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Jak się odżywiać w okresie menopauzy?
Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety,
Powoduje raka żołądka. Ochota na nie może wskazywać na chorobę
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko