Dieta kopenhaska a odchudzanie nastolatki

Mam 12 lat, ważę 62 kg, nieraz 63, i mam wzrostu 159 lub 160 cm, jestem dziewczyną. Moje pytania: Czy w 2 tygodnie da się schudnąć 5 kg? Jak? Czy mam nadwagę? Nikt mi nie mówi na mnie grubas, ale niedługo może do tego dojść. Co zrobić, by do tego nie doszło? Jak byście Państwo mnie określili: chuda, szczupła, gruba? Jaką dietę mogęzastosować? Czy dieta kopenhaska jest taka niezdrowa dla 12-latki? Jeżeli tak, to czemu, przecież je się jajka, czyli białko? Ile powinnam ważyć? Dziękuję za przeczytanie i proszę o jak najszybszą odpowiedź. Pozdrawiam!!!

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 24,6. Jest to równoznaczne z linią 97 centyla, od której rozpoznaje się otyłość. W dwa tygodnie, przy fizjologicznej utracie masy ciała, można schudnąć ok. 2 kg. Odradzam diety typu kopenhaska, głowódki, etc. W Twoim wieku są szczególnie niezalecane (ze wzlędu na zbyt duże restrykcje kaloryczne). Twój organizm ciągle się rozwija, a do tego procesu niezbędna jest mu energia. Nie powinnaś ważyć mniej niż 47 kg i nie więcej niż 56 kg. Zanim rozpoczniesz odchudzanie - skonsultuj się z lekarzem, czy nie ma ku temu przeciwwskazań.

Wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam