Dieta laktoowowegetariańska dla nastolatki

Mam 14 lat 160cm i ważę 45kg. Chcę spróbować diety wegetariańskiej, moja mama się zgodziła pod warunkiem, że nie schudnę. Co powinnam jeść by nie schudnąć, a jeśli to możliwe to nawet przytyć, oczywiście nadal przestrzegając diety laktoowowegetariańskiej? Czy to w ogóle możliwe? Inne czynniki zdrowotne spełniam w każdym stopniu, wyniki badania krwi i moczu mam bardzo dobre.
14 LAT ponad rok temu
Lek. Paweł Baljon
93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Przeciętny człowiek potrzebuje 25-30 gram błonnika dziennie. Większości z nas udaje się spożyć tylko 10-11 gramów. Tymczasem warzywa i owoce są bogate w ten składnik odżywczy. Dlatego ludzie na diecie wegetariańskiej nie mają problemu z uzyskaniem zalecanej dawki. Czasami jednak błonnik pomaga nam oszukać głód i powoduje uczucie sytości. Przez to można osiągnąć efekt niezamierzany. Dieta wegetariańska może jednak pomóc zwiększyć metabolizm.
Szybki metabolizm pozwala teoretycznie więcej jeść i nie tyć. Ludzie z szybkim metabolizmem mają łatwiej utrzymać wagę. Owoce i warzywa naturalnie przyśpieszają metabolizm.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty