Dieta odchudzająca: wpływ na stan zdrowia

Witam :) Mam 15 lat, 169 cm i ważę 53 kg ; / Dla mnie to za dużo. Fakt, moje BMI wynosi 18.6, czy coś koło tego, ale słyszałam, że BMI nie jest zbyt poprawne, jeśli ma się mniej niż 18 lat. Chciałabym schudnąć tak z 3 kg, ale znowu boję się niedowagi ; ll Chciałam jeszcze zaznaczyć, że jem tylko dwa posiłki dziennie: śniadanie i obiad. Więcej już nawet nie dam rady ; ( Piję bardzo mało, około dwóch szklanek dziennie niegazowanej wody. Ja po prostu muszę schudnąć te 3 kg. Czy to źle wpłynie na mój stan zdrowia? PS. Proszę o pilną odpowiedź ; ) ) Z góry dziękuję ; D

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

BMI dla osób poniżej 18 roku życia należy odnieść do siatek centylowych skorelowanych z wiekiem. Zastosowanie przedziałów BMI dla osób dorosłych jest błędne. Twoje BMI wynosi 18,59 i znajduje się na 25 percentylu. Oznacza to, że jesteś w dolnej granicy normy, ale Twoja masa ciała jest nadal prawidłowa.

Jeżeli schudniesz, to BMI będzie w zakresie szerokiej normy (pomiędzy 10 a 25 percentylem - szczupłość). Dlatego nie polecam zabiegów dietetycznych mających na celu zgubienie masy ciała. Pamiętaj, że niedowaga groźna pod względem wystąpienia zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu.

Postaraj się spożywać 4-5 małych posiłków dziennie, a nie 2 obfite. Powinnaś też być aktywną fizycznie.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy BMI jest poprawne? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Szybka dieta - 2 tygodnie – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Zdrowa dieta - sposób na schudnięcie – odpowiada Mgr Maria Kreid
Prawidłowa waga przy wzroście 179 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy mam nadwagę czy niedowagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy mam dużą nadwagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak obliczyć niedowagę? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dieta dla nastolatki - jak powinna wyglądać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć z brzuszka? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy waga mojej koleżanki jest w normie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

artykuły

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró

Lekka nadwaga jest korzystna dla zdrowia? Nowe wyniki naukowców

Osoby z lekką nadwagą żyją dłużej. Bywa, że cieszą

Mgr Martyna Dudzińska Położnictwo

64 poziom zaufania

Dzień dobry,

Każde laboratorium pracuje na innym sprzęcie i innych odczynnikach, dlatego też mogą być różnice. Ale moim zdaniem Pani TSH dla wieku i płci jest zbyt wysokie, dla kobiet w wieku rozrodczym/ przedmenopauzalnym właściwe wartości TSH nie powinny przekraczać 2.0 - 2.5 μIU/ml

Nadmierne owłosienie u kobiet, zwane hirsutyzmem, jest częstym zaburzeniem dermatologicznym,

Głownie przyczyniają się do tego zaburzenia hormonalne. Istnieje również odsetek pacjentek, u których przyczyna nie została jeszcze poznana, a poziom androgenów pozostaje w wartościach referencyjnych (hirsutyzmem idiopatycznym ).

Najczęstsze przyczyny nadmiernego owłosienia u kobiet:

1. Zespół policystycznych jajników (PCOS)

Proszę wykonać USG ginekologiczne oraz poprosić ginekologa o skierowanie na badania laboratoryjne

Badania laboratoryjne:

FSH

LH

Prolaktyna

Testosteron, całkowity i/lub wolny

DHEAS

17-ketosteroidy

Estrogeny

Stężenie globuliny wiążącej hormony płciowe (SBGH)

Androstenedion -

Stężenie 17-hydroksyprogesteronu

Stężenie IGF-1

Profil lipidowy

Glukoza na czczo lub w teście tolerancji glukozy

Insulina

2. Nadmiar androgenów:

Często jest to związane z chorobami hormonalnymi, takimi jak choroba nadnerczy, choroba tarczycy, akromegalia. Ponadto do rozwoju hirsutyzmu może dojść w przebiegu takich chorób jak: hiperprolaktynemia, zespół Cushinga, zespół nadnerczowo-płciowy czy guzy jajników oraz nadnerczy produkujące androgeny.

Należy wykonać badania laboratoryjne:

androstendion,

dehydroepiandrostendion (DHEA),

dihydrotestosteron (DHT),

testosteron.

3. Genetyka

Proszę zwrócić uwagę czy kobiety w Pani rodzinie mają podobny problem. Geny mogą wpływać na poziom hormonów i na wrażliwość mieszków włosowych na te hormony.

4. Leki

-sterydy anaboliczne,

-leki przeciwpadaczkowe

-niektóre leki antykoncepcyjne ( mogą zmniejszać poziom estrogenów i zwiększać poziom androgenów, co prowadzi do wzrostu owłosienia).

5. Otyłość

Otyłość ma wpływ na hormony (androgeny =pojawienie się owłosienia )

6. Stres

-nadmiar produkcji androgenów=pojawienie się owłosienia

7. Duży wysiłek fizyczny (sport zawodowy,intensywne ćwiczenia na siłowni )

-wzrost androgenów =pojawienie się owłosienia

Proszę wybrać się na wizytę do endokrynologa, dermatologa, ginekologa i dietetyka.

Jeśli będzie miała Pani więcej pytań,to zapraszam na mojego Instagrama:

https://www.instagram.com/abczdrowie_polozna?igsh=eHIxOHNjOGc3aGd3

Pozdrawiam

Położna

Martyna Dudzińska

Dieta odchudzająca dla sportowca

Jestem nastolatką na poziomie gimnazjalnym. Mam 15 lat, wzrost 160 (nie jestem za wysoka) i ważę 45. Wszystko by było OK, gdybym była normalną nastolatką:) No ale ja nie jestem do końca normalna. Trenuję gimnastykę artystyczną. Ten sport wymaga odpowiedniej figury. Potrzebuję schudnąć 5 kg minimum! Potrzebuję zdrowej diety dla sportowca, która pozwoli mi szybko schudnąć te 5 kg. Treningi mam 5 razy w tygodniu po 3 godziny dziennie, więc tu chodzi tylko o ograniczenie jedzenia:] Niestety jestem strasznym łakomczuchem, gdy mam zły humor, sięgam po czekoladę itp. Nie oczekuję odpowiedzi - nie możesz chudnąć, to grozi anoreksją, zdrowie bla bla bla... Bo to słyszałam już wiele razy, ale ja nie czuję się dobrze we własnym ciele, patrząc na moje rówieśniczki z gimnastyki, które ważą po 7 kg mniej. Proszę oceniać moją wypowiedź jako wypowiedź zaawansowanego sportowca, a nie zwykłej nastolatki... A no właśnie - jestem w kadrze Polski i ostatnio po mistrzostwach Polski dostałam radę, żeby schudnąć, także proszę o rozsądną i wyrozumiałą odpowiedź... Pozdrawiam.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta dla sportowców

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam!

Dieta dla sportowców, czyli osób takich jak Ty powinna nieco różnić się od diety dla osób o średniej bądź niskiej aktywności fizycznej, pewne zasady zostają jednak niezmienne. Jeśli oczekujesz gotowej recepty pozwalającej zmniejszyć masę ciała, niestety nie mogę Ci jej podać. Powinnam znać dokładny sposób Twojego odżywiania, styl życia, rozkład dnia, ewentualne choroby i inne czynniki, aby dokładnie rozpisać Ci dietę. Jest to spowodowane tym, iż masz niską masę ciała i aby nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych oraz spadku formy należy opracować dokładny jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb. W tym celu należy udać się do poradni dietetycznej.
Z mojej strony natomiast przybliżę Ci zasady prawidłowego odżywiania.
Pamiętaj, aby nie stosować popularnych diet odchudzających, które prowadzą do efektu jojo. Są nieskuteczne i szkodliwe dla naszego organizmu. Zajrzyj na naszą stronę, gdzie znajdziesz przydatne artykuły, m.in. http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
1. Jedz posiłki regularnie, tzn. o w miarę stałych porach (np. codziennie o 8.00, 11.30, 14.30, 17.30 i 20.30) oraz w równych odstępach czasu co około 3 godziny. Nieregularne posiłki są w ponad 70% przyczyną nadwagi i nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.
2. Pij dużo płynów - wody mineralnej, herbaty (zielonej, czerwonej, owocowej), soków warzywnych i soków owocowych 100% (w zastępstwie dla owoców). Unikaj natomiast napojów słodzonych, soków z dodatkowym cukrem oraz napojów gazowanych, które dostarczają ogromne ilości zbędnych kalorii.
3. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone - unikaj fast foodów, gotowych dań mrożonych, zupek instant (typu chińskie), chrupek oraz słodyczy.
4. Codziennie jedz warzywa i owoce. Warzywa dodawaj do każdego posiłku.
5. Jeśli nie możesz obejść się bez słodyczy wybieraj te zdrowsze wersje np. gorzką czekoladę i ciasta domowej roboty, najlepiej w wersji zdrowej - bez śmietany, tłustych kremów, masła i margaryny do pieczenia (można ją zastąpić olejem).