W przypadku przybierania na wadze u osób cierpiących na depresje wskazane są kompleksowe oddziaływania: rewizja farmakoterapii, aktywizacja ruchowa i zmiany dietetyczne. W niektórych przypadkach warto właśnie rozważyć zmiany w zakresie farmakoterapii, uwzględniające takie leki, które nie powodują przybierania na wadze. Aktywność ruchowa, która u osób z depresją może być zmniejszona, ma z kolei pozytywny wpływ nie tylko na masę ciała, ale tez na przebieg depresji. Zaleca się regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne - minimum 3 razy w tygodniu po około 30-45 minut. Korekty dietetyczne powinny polegać na eliminowaniu składników pokarmowych bogatych w cukier i tłuszcze, na rzecz warzyw, kasz, pieczywa bogatoresztkowego i owoców. Zaleca się redukcję ilości spożywanego mięsa i zmiany jakościowe w tym zakresie - zamianę wieprzowiny na chudą wołowinę, mięso drobiowe, a zwłaszcza ryby. Warto zrezygnować z masła na rzecz oliwy. Należy unikać słodyczy i białego pieczywa. Preferuje się pokarmy gotowane i duszone, zamiast smażonych. W Internecie znajdzie Pani szereg porad dietetycznych, można też rozważyć wizytę u dietetyka. Zachęcam do całościowego podejście do problemu nadwagi, gdyż zapewnia to lepsze rezultaty, a wtórnie - poprawę w zakresie depresji.
odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Leki przeciwdepresyjne a przytycie – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
- Nadmierne tycie po zażywaniu Citaxin – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
- Czy można wyjść z depresji bez leków? – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Nasilająca się depresja – odpowiada Mgr Karolina Drelich
- Przyrost masy ciała przy stosowaniu Velaxinie 75 mg – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
- Ile trwa leczenie depresji? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Dieta po wycięciu płuca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta po radioterapii – odpowiada Mgr Sylwia Segin
- Depresja i myśli samobójcze u 27-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Jak tłuszcze mogą wpływać na kondycję serca?
Zdrowe serce Choroby układu krążenia to obecnie j
Atakuje głównie kobiety i staje się plagą. "Dosłownie pustoszy organizm"
Atakuje podstępnie i bardzo szybko może doprowadzi