Błędy w dietach odchudzających
W przypadku przybierania na wadze u osób cierpiących na depresje wskazane są kompleksowe oddziaływania: rewizja farmakoterapii, aktywizacja ruchowa i zmiany dietetyczne. W niektórych przypadkach warto właśnie rozważyć zmiany w zakresie farmakoterapii, uwzględniające takie leki, które nie powodują przybierania na wadze. Aktywność ruchowa, która u osób z depresją może być zmniejszona, ma z kolei pozytywny wpływ nie tylko na masę ciała, ale tez na przebieg depresji. Zaleca się regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne - minimum 3 razy w tygodniu po około 30-45 minut. Korekty dietetyczne powinny polegać na eliminowaniu składników pokarmowych bogatych w cukier i tłuszcze, na rzecz warzyw, kasz, pieczywa bogatoresztkowego i owoców. Zaleca się redukcję ilości spożywanego mięsa i zmiany jakościowe w tym zakresie - zamianę wieprzowiny na chudą wołowinę, mięso drobiowe, a zwłaszcza ryby. Warto zrezygnować z masła na rzecz oliwy. Należy unikać słodyczy i białego pieczywa. Preferuje się pokarmy gotowane i duszone, zamiast smażonych. W Internecie znajdzie Pani szereg porad dietetycznych, można też rozważyć wizytę u dietetyka. Zachęcam do całościowego podejście do problemu nadwagi, gdyż zapewnia to lepsze rezultaty, a wtórnie - poprawę w zakresie depresji.
odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadmierne tycie po zażywaniu Citaxin – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
- Czy można wyjść z depresji bez leków? – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Przyrost masy ciała przy stosowaniu Velaxinie 75 mg – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
- Dieta po radioterapii – odpowiada Mgr Sylwia Segin
- Nasilająca się depresja – odpowiada Mgr Karolina Drelich
- Ile trwa leczenie depresji? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Jak poradzić sobie z ciągłym zmęczeniem i depresja? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Utrata wagi przy depresji – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Depresja i myśli samobójcze u 27-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Czy dieta jest ważna w walce z depresją? – odpowiada Mgr Joanna Kołodziejczyk
artykuły
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
6 składników szczęścia. Pomogą uchronić się przed depresją #ZdrowaPolka
Luty to miesiąc walki z depresją, plagą współczesn