Dietka+ćwiczenia

Witam! Od niedawna ćwiczę dziennie rano i wieczorem wykonuje pakiet ćwiczeń: brzuszki,brzuszki z uniesionymi nogami,a6w,Sztanga,hantle całość średnio zajmuje mi zawsze 25-30 min mam 178cm ważę 80kg chciałbym zrzucić 5-10 kg. w zeszłym roku straciłem 10 kg ale bez ćwiczeń. Zazwyczaj jadam 2-3 jabłka, piję 2 butelki wody 1,5l i na obiad przykładowo jadam rybkę w folii z piekarnika. Przyrost tkanki mięśniowej jest nieporównywalny mimo tkanki tłuszczowej dość sporej mięśnie na brzuchu są dość widoczne szczególnie po. Chciałbym się upewnić czy sposób, który stosuję jest dobry, czy takim odchudzaniem nie stracę tkanki mięśniowej ze względu na małą ilość białka i stracę zbędne kilogramy?

ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 25.31.
Twoje BMI na siatce centylowej odpowiada okolicy 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę.
Myślę jednak, że w Twoim przypadku możemy mówić o prawidłowej masie ciała i rozwinięciu tkanki mięśniowej, która waży więcej niż tk. tłuszczowa.
Ostatecznej oceny może dokonać lekarz, który wie jak rozwijałeś się do tej pory.
Generalnie Twojego odżywiania nie nazwałabym prawidłowym, chyba że nie opisałeś wszystkiego co zjadasz.
Proszę, zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci
Aby białka organizmu nie były zużywane jako surowiec energetyczny, niezbędne jest odpowiednie dostarczanie węglowodanów.
Moim zdaniem nie powinieneś się odchudzać, a jedynie zwiększyć aktywność fizyczną i wyeliminować: słodycze i tłuste przekąski.
Warto także unormować pory posiłków.
Optymalnie 5 posiłków dziennie, każdy co ok. 3 godziny.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę schudnąć? Szybko! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie ćwiczenia na pozbycie się dużego brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta dla 15-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak powinien schudnąć sportowiec? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co jeść, aby chudnąć i być zdrowym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy podczas miesiączki można się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mały problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie ćwiczenia zwalczą wałki na brzuchu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak stracić kilka centymetrów w udach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Dietka+ćwiczenia

artykuły

Hormony a otyłość

Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła