Twoje BMI wynosi 23,89 i znajduje się pomiędzy 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że występuje u Ciebie nadwaga.
Powinnaś zadbać o siebie i rzeczywiście zgłosić się do lekarza, jeżeli zauważyłaś niepokojące objawy.
Ponadto zastosuj zdrową i zbilansowaną dietę. Jedzenie 1-3 razy na dobę nie pomaga w odchudzaniu. Powinnaś spożywać 4-5 posiłków dziennie, o ograniczonej objętości. Nie podjadaj między posiłkami.
Twoja dieta powinna składać się z produktów nisko przetworzonych. Spożywaj pełnoziarniste produkty zbożowe (chleb razowy/żytni/graham/gryczany, płatki owsiane i żytnie, razowe makarony, brązowy ryż), mleko i produkty mleczne bez cukru, chude mięso, jaja, ryby, nasiona roślin strączkowych, warzywa (najlepiej surowe), owoce.
Postaraj się gasić pragnienie wodą mineralną lub herbatami owocowymi.
Bądź też aktywna fizycznie, ruch pomoże Ci wymodelować sylwetkę i korzystnie wpłynie na stan zdrowia.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
