Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Twoje BMI wynosi 23,89 i znajduje się pomiędzy 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że występuje u Ciebie nadwaga.
Powinnaś zadbać o siebie i rzeczywiście zgłosić się do lekarza, jeżeli zauważyłaś niepokojące objawy.
Ponadto zastosuj zdrową i zbilansowaną dietę. Jedzenie 1-3 razy na dobę nie pomaga w odchudzaniu. Powinnaś spożywać 4-5 posiłków dziennie, o ograniczonej objętości. Nie podjadaj między posiłkami.
Twoja dieta powinna składać się z produktów nisko przetworzonych. Spożywaj pełnoziarniste produkty zbożowe (chleb razowy/żytni/graham/gryczany, płatki owsiane i żytnie, razowe makarony, brązowy ryż), mleko i produkty mleczne bez cukru, chude mięso, jaja, ryby, nasiona roślin strączkowych, warzywa (najlepiej surowe), owoce.
Postaraj się gasić pragnienie wodą mineralną lub herbatami owocowymi.
Bądź też aktywna fizycznie, ruch pomoże Ci wymodelować sylwetkę i korzystnie wpłynie na stan zdrowia.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest odpowiednia dieta dla mnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dlaczego uważam, że jestem za gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odchudzanie przy treningach piłki nożnej – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br