Dlaczego nic nie chudnę?

Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i ważę 58 kg. Moja waga jest prawidłowa, wiem, ale moje ciało mi się nie podoba, uważam, że mam za dużo tu i ówdzie. Wzięłam się w garść i zaczęłam się odchudzać. Minął miesiąc diety i lekkich ćwiczeń - nic. Waga nie ruszyła, czasem pokazywała nawet więcej. Stwierdziłam, że przejdę na Dukana. Po ok. 2 tygodniach również moja waga się nie zmieniła. Nie poddałam się i odchudzam się do teraz. Dzisiaj mija 12 dni nowej diety i ćwiczeń. Wygląda ona tak: pozwalam sobie na płatki fitness, nabiał (serki, mleko odtłuszczone 0% i 0,5%, jaja, jogurty), gotowanego kurczaka, wszystkie rodzaje ryb na parze, warzywa na patelni lub zwykłe gotowane zielone (np. brokuły, fasolka szparagowa), owoce (jabłka) i placki otrębowe (robię je z takiego przepisu: szczypta soli i proszku do pieczenia, jajko, 2 łyżki serka, 2 łyżki otrębów pszennych i 1 łyżka owsianych - smażę na minimalnej ilości oliwy z oliwek). Codziennie jem do 5 posiłków w odstępach 3-2 lub czasem więcej godzin. Piję do 4 l wody dziennie z 2 tabletkami zielonej herbaty (wspomagacz odchudzający). Do tego ćwiczę, trening zajmuje mi około godziny + jakieś spacery w dniu, jazda na rowerze, basen. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: na śniadanie i kolację miseczka płatków fitness z mlekiem lub z jogurtem, obiad to zazwyczaj warzywa + kurczak lub ryba, pozostałe posiłki między to placki otrębowe, owoc lub serek wiejski. Od czasu do czasu zjem gotowane jajko do obiadu lub jajecznicę z chudą szynką. Dodam, że przed tą dietą i dietą Dukana była podobna dieta do tej z ćwiczeniami, która trwała okrągły miesiąc. Po podliczeniu tego wszystkiego odchudzam się już do 2 miesięcy, a moja waga w ogóle nie spadła! Czy coś ze mną nie tak? Moim zdaniem nie robię jakiś poważnych błędów, które powodowałyby blokadę spadku wagi... Proszę o pomoc. Piszę tutaj, ponieważ jest to moja jedyna szansa, gdzie uzyskam pomoc, uważam, że nie powinnam iść do dietetyka, ponieważ uzna, że moja waga jest prawidłowa i ułoży mi dietę zdrową, nie odchudzającą.

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 20,86 i znajduje się w okolicach 50 percentyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, wręcz idealna w stosunku do wzrostu. Dlatego nie ma wskazań, abyś rozpoczynała dietę odchudzającą. Szczególnie nie jest wskazana dla Ciebie dieta białkowa, gdyż w okresie wzrostu bardzo łatwo jest doprowadzić do niedoborów żywieniowych, które mają swoje konsekwencje w stanie zdrowia i samopoczucia. Ponadto dieta białkowa może doprowadzić, wraz z innymi czynnikami, do rozwoju dny moczanowej czy podwyższenia stężenia cholesterolu całkowitego we krwi.

Do swojego jadłospisu włącz węglowodany - w postaci gruboziarnistych przetworów zbożowych, kasz, makaronów, ziemniaków, płatków naturalnych. Nie zapominaj także o owocach i 4-5 porcji warzyw dziennie.

Postaraj się żywić racjonalnie i ćwiczyć konkretne partie ciała, np. na siłowni, aerobicu itp.
Zgłoś się do dietetyka, jeżeli potrzebujesz dokładnej i wnikliwej analizy swojego jadłospisu.

Pozdrawiam