Dlaczego nic nie chudnę?

Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i ważę 58 kg. Moja waga jest prawidłowa, wiem, ale moje ciało mi się nie podoba, uważam, że mam za dużo tu i ówdzie. Wzięłam się w garść i zaczęłam się odchudzać. Minął miesiąc diety i lekkich ćwiczeń - nic. Waga nie ruszyła, czasem pokazywała nawet więcej. Stwierdziłam, że przejdę na Dukana. Po ok. 2 tygodniach również moja waga się nie zmieniła. Nie poddałam się i odchudzam się do teraz. Dzisiaj mija 12 dni nowej diety i ćwiczeń. Wygląda ona tak: pozwalam sobie na płatki fitness, nabiał (serki, mleko odtłuszczone 0% i 0,5%, jaja, jogurty), gotowanego kurczaka, wszystkie rodzaje ryb na parze, warzywa na patelni lub zwykłe gotowane zielone (np. brokuły, fasolka szparagowa), owoce (jabłka) i placki otrębowe (robię je z takiego przepisu: szczypta soli i proszku do pieczenia, jajko, 2 łyżki serka, 2 łyżki otrębów pszennych i 1 łyżka owsianych - smażę na minimalnej ilości oliwy z oliwek). Codziennie jem do 5 posiłków w odstępach 3-2 lub czasem więcej godzin. Piję do 4 l wody dziennie z 2 tabletkami zielonej herbaty (wspomagacz odchudzający). Do tego ćwiczę, trening zajmuje mi około godziny + jakieś spacery w dniu, jazda na rowerze, basen. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: na śniadanie i kolację miseczka płatków fitness z mlekiem lub z jogurtem, obiad to zazwyczaj warzywa + kurczak lub ryba, pozostałe posiłki między to placki otrębowe, owoc lub serek wiejski. Od czasu do czasu zjem gotowane jajko do obiadu lub jajecznicę z chudą szynką. Dodam, że przed tą dietą i dietą Dukana była podobna dieta do tej z ćwiczeniami, która trwała okrągły miesiąc. Po podliczeniu tego wszystkiego odchudzam się już do 2 miesięcy, a moja waga w ogóle nie spadła! Czy coś ze mną nie tak? Moim zdaniem nie robię jakiś poważnych błędów, które powodowałyby blokadę spadku wagi... Proszę o pomoc. Piszę tutaj, ponieważ jest to moja jedyna szansa, gdzie uzyskam pomoc, uważam, że nie powinnam iść do dietetyka, ponieważ uzna, że moja waga jest prawidłowa i ułoży mi dietę zdrową, nie odchudzającą.
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 20,86 i znajduje się w okolicach 50 percentyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, wręcz idealna w stosunku do wzrostu. Dlatego nie ma wskazań, abyś rozpoczynała dietę odchudzającą. Szczególnie nie jest wskazana dla Ciebie dieta białkowa, gdyż w okresie wzrostu bardzo łatwo jest doprowadzić do niedoborów żywieniowych, które mają swoje konsekwencje w stanie zdrowia i samopoczucia. Ponadto dieta białkowa może doprowadzić, wraz z innymi czynnikami, do rozwoju dny moczanowej czy podwyższenia stężenia cholesterolu całkowitego we krwi.

Do swojego jadłospisu włącz węglowodany - w postaci gruboziarnistych przetworów zbożowych, kasz, makaronów, ziemniaków, płatków naturalnych. Nie zapominaj także o owocach i 4-5 porcji warzyw dziennie.

Postaraj się żywić racjonalnie i ćwiczyć konkretne partie ciała, np. na siłowni, aerobicu itp.
Zgłoś się do dietetyka, jeżeli potrzebujesz dokładnej i wnikliwej analizy swojego jadłospisu.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego chudnę?

50kg, 168cm, 17 lat, kobieta, tryb siedzący ;/, a ćwiczę tylko na w-f, czyli 3 razy w tygodniu.. Dlaczego chudnę? Trzy lata temu, czyli jak miałam 14 lat, ważyłam 55 kg i byłam niższa o 3-4 cm i byłam baaardzo aktywna fizycznie, grałam w piłkę nożną i biegałam. Od około roku chudnę (teraz chyba przestałam) kości miednicze mi wystają (wygląda to okropnie), biust mi się zmniejszył. Wracam ze szkoły i siadam przed TV lub komputerem, oczywiście jedząc słodycze. Obiadu prawie nie tknę, a nawet jeśli zjem, to od razu po odłożeniu widelca kieruję się po batona. W weekendy siadam przed TV trzymając w ręku miseczkę ciasteczek, cukierków, batoników itp. Oczywiście jadam także owoce i warzywa typu: banany, brzoskwinie, jabłka, borówki, marchewki itp. Staram się zdrowo odżywiać, jadam mieszanki studenckie, migdały i suszone morele. Moja mama w moim wieku była ode mnie szczuplejsza. I teraz przechodząc do sedna: czy coś jest nie tak, że tak chudnę? Nawet już żartowałam, że mam tasiemca. Obwód uda: 50 cm talia: 66cm biust: 80cm. Proszę mi pomóc.
ponad rok temu

Witam,

Możliwe, iż w Twoim przypadku nadmierna szczupłość determinowana jest przez geny (pisałaś, że Twoją mamę także cechowała drobna budowa ciała).
Niemniej, ponieważ jest to niepokojące, polecałabym wizytę u lekarza.
Warto wykonać badania np. w kierunku nadczynności tarczycy.
Nie ma sensu, żebyś niepotrzebnie się martwiła.

Piramida Zdrowego Żywienia dostępna jest na: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pozdrawiam
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego tak chudnę?

Witam. Mam 155 a moja waga to 44kg . Ostatnio robiąc wyniki moje TSH wyszło 5.26 przy normie 4.2 lekarz skierował mnie na badanie FT3 i FT4 gdzie wyniki były w normie. Dlaczego tak chudne i czym to jest spowodowane ?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty