Twoje BMI wynosi 20,86 i znajduje się w okolicach 50 percentyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, wręcz idealna w stosunku do wzrostu. Dlatego nie ma wskazań, abyś rozpoczynała dietę odchudzającą. Szczególnie nie jest wskazana dla Ciebie dieta białkowa, gdyż w okresie wzrostu bardzo łatwo jest doprowadzić do niedoborów żywieniowych, które mają swoje konsekwencje w stanie zdrowia i samopoczucia. Ponadto dieta białkowa może doprowadzić, wraz z innymi czynnikami, do rozwoju dny moczanowej czy podwyższenia stężenia cholesterolu całkowitego we krwi.
Do swojego jadłospisu włącz węglowodany - w postaci gruboziarnistych przetworów zbożowych, kasz, makaronów, ziemniaków, płatków naturalnych. Nie zapominaj także o owocach i 4-5 porcji warzyw dziennie.
Postaraj się żywić racjonalnie i ćwiczyć konkretne partie ciała, np. na siłowni, aerobicu itp.
Zgłoś się do dietetyka, jeżeli potrzebujesz dokładnej i wnikliwej analizy swojego jadłospisu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego nie chudnę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego w ogóle nie chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Uciążliwy problem ze "stojącą wagą" – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile czasu zajmie mi zrzucenie 40 kg? Czy moja dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie z wagi 110 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego nie chudnę po zmianie diety Dukana na wegańską? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy ten jadłospis jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Co robię źle? Dlaczego nie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Choruję na Hashimoto - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid