Dlaczego nie chudnę? Co mam zmienić w diecie?
1. Masa 68 kg, 28 lat, praca umiarkowanie aktywna, aktywność fizyczna - średnia (ok. 20 km na rowerze prawie codziennie, 100 brzuszków oraz inne ćwiczenia na mięśnie ud i brzucha po ok. 20 minut dziennie).
2. Ograniczałam posiłki, ale nie stosowałam diet.
3. Tak, oboje rodziców oraz siostra.
4. Nie
5. Płatki z mlekiem, kawa z mlekiem +2 łyżeczki cukru, talerz zupy (czasami zabielony śmietaną i z zasmażką), ryba pieczona, ziemniaki (z mlekiem zamiast masła), ogórek zielony, kefir (podwieczorek czasem z sucharkami), kolacji nie jem, Kanapki (2-3) z masłem, szynką, pomidorem, itp), herbata zielona, kawa z mlekiem i 2 łyżeczki cukru, zupa jak wyżej, spaghetti bolonese, kefir, sucharki (6 sztuk) kefir, kawa jak wyżej, zupa jak wyżej, udko z kurczaka duszone na maśle, ziemniaki, buraczki, i tak mniej więcej od miesiąca się odżywiam. Nie jem smażonego.
Śniadanie jem ok 7.00 rano, kawa ok 9.00, obiad ok 16.30, kefir ok 18.00.
Wielkość porcji to: zupa 250-300ml, mięso ok. 200g, ryba ok 150 g, dodatek skrobiowy ok. 150g, czasami zamiast ziemniaków jem ryż, kaszę gryczaną lub makaron. Wody piję ok 1,5l.
6. Nie choruję. Zażywam Alli. Schudłam ok. 1 cm w talii i biodrach w ciągu 2 tygodni.
Natomiast nie mogę schudnąć z ramion oraz biustu (biust 102 cm, pas 77cm, biodra 98 cm). Co mam zmienić w diecie, żeby schudnąć?
Bardzo proszę o pomoc.
