Witam,
Nie podała Pani wzrostu, stąd nie jestem w stanie określić, czy rzeczywiście wymaga Pani wprowadzenia diety odchudzającej.
Nie musi Pani eliminować z diety produktów na bazie mąki, ważne jest, aby wybierać te, na bazie mąki razowej.
Pieczywo typu graham, czy razowe, brązowy ryż są wskazane w diecie.
Efekt jaki zaobserwowała Pani w ciągu pierwszych dni od wprowadzenia zmian w menu i stylu życia, wiąże się prawdopodobnie z ubytkiem wody z organizmu (w mniejszym stopniu z ubytkiem tłuszczu).
W czasie stosowania diety występuje faza przejściowa, polegająca na tym, iż organizm przestaje zmniejszać zasoby tk. tłuszczowej, co osoba na diecie obserwuje jako wspomniany przez Panią zastój masy ciała.
O ewentualnych błędach, które mogą prowadzić do przyrostu/zastoju masy ciała, przeczyta Pani tu:
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/dlaczego-waga-stoi-w-miejscu-2
Optymalne tempo chudnięcia to 4kg miesięcznie, to ile Pani schudnie w opisany przez Panią sposób zależy od wielu czynników i nie jest możliwe jednoznaczne odpowiedzenie na to pytanie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak efektywnie i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nie chudnę po porodzie mimo diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 7 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Spożywanie produktów o wysokim IG a dieta odchudzająca – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Zasady diety o niskim indeksie glikemicznym – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dlaczego więcej tyję niż chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ograniczyć poziom cukru w diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak zapanować nad jedzeniem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaki powinien być próg indeksu na diecie o niskim indeksie glikemicznym? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)