Dlaczego nie mogę schudnąć od tylu miesięcy?

Dzień dobry. Od jakiegoś czasu próbuję schudnąć parę kg, jednak bezskutecznie. Mam 27lat, 165 cm i 57.5 kg ( 6kg). Wstaję o 5.30 i pije cieplą wodę z cytryną. Ok 6.20 jej płatki owsiane (4 łyżki, na mleku z 4 suszonymi śliwkami i pół garści orzechów). Ok 8-9 herbata. O 10 bułkę (mix sałat, plaster sera i szynki,pomidor i pietruszka). O 13 banan, ok 16.60-17.00 50g kaszy z 80g piersi z kurczaka smazonej na łyżce oliwy z ziołami i marchewka i brokułami gotowane na parze. O 19-20 bułka z jajkiem i pomidorem. Między posiłkami woda i zielona herbata. Proszę o radę co robię źle i dlaczego waga ani drgnie. Dodam że dziennie robię min. 6 tyś kroków, jeżdżę na rowerze w weekend. Dziękuję za odpowiedzi :)

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Owoce Herbata Mleko Kuchnia i gotowanie Drób

Mgr Dorota Pawlik Dietetyka

60 poziom zaufania

Witam,
na wstępnie podkreślę, iż każdy z nas jest inny, każdy organizm jest inny dlatego często bywa tak, iż pacjent z dietetykiem nawiązuje współpracę. Jadłospis jest to indywidualna lista posiłków i produktów. Aby organizm gubił tkankę tłuszczową czyli jak Pani napisała aby schudnąć musi być zachowana odpowiednia ilość i proporcja makroskładników - czyli białka, tłuszczu, węglowodanów. Ważną rolę odgrywa także błonnik, który obecny jest w owocach, warzywach oraz produktach zbożowych. Dieta redukcyjna to dieta ze zwiększoną ilością białka oraz błonnika, przy redukcji ilości węglowodanów i wprowadzeniu odpowiednich tłuszczy. Ciężko na tej podstawie odpowiedzieć też na to pytanie - dlaczego Pani nie chudnie.
Warto również wykonać podstawowe wyniki -morfologia oraz TSH. Warto wziąć pod uwagę inne dolegliwości i/lub choroby, zmiany w wynikach. Dlatego warto rozważyć spotkanie z dietetykiem, w którym można będzie indywidualnie dobrać jadłospis aby uzyskać wymarzony cel.
Pozdrawiam, FitMed - Dorota Pawlik.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zawartość białek i węglowodanów w diecie – odpowiada Natalia Ulewicz
Odchudzanie przy zbilansowanej diecie 1600 kcal – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak schudnąć i pozbyć się rozstępów? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak schudnąć, by nie stracić mięśni? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Czy schudnę z tym planem dnia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie potrawy spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć 25 kg przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Niedowaga u 22-latki i schudnięcie po operacji kolana – odpowiada Roma Wojtewicz
Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek

Dlaczego nie mogę schudnąć od tylu miesięcy?

artykuły

Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Najlepsze przekąski z Biedronki. Znany dietetyk poleca zdrowe produkty

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła