Witam,
Myślę, że sama Pani odpowiedziała na swoje pytanie. Problemem są słodycze.
Nie dość, że są wysokokaloryczne, to dodatkowo powodują szybki wyrzut insuliny do krwi, która sprawia, że stężenie glukozy we krwi ulega obniżeniu i znowu mamy ochotę na coś słodkiego.
To swoiste błędne koło.
Musi Pani nauczyć się odreagowywać stresy w inny, zdrowy sposób, na przykład ćwicząć w fitness klubie, chodząc na spacery, bawiąc się z dziećmi, chodząć na zakupy.
Utrata kilogramów - gwarantowana.
W fitness klubie zrelaksuje się Pani i pozna osoby z tym samym problemem.
Niepohamowanym napadom głodu (także na słodycze) zapobiegną węglowodany złożone - gruboziarniste kasze, ryż brązowy, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste pieczywo.
Musi Pani także uregulować porę posiłków.
Przerwy między nimi nie mogą być dłuższe niż 3 godziny.
Zdrowe przekąski to:
sałatki, surówki (bez majonezu i tłustych sosów oraz kalorycznych dodatków), batony zbożowe (muesli), musy owocowe, koktajle mleczne, sorbety owocowe.
Tym może Pani zmniejszyć ochotę na słodkości. Poza tym polecam dietę 1200-1400 kcal i spożywanie 5 posiłków dziennie.
Oczywiście nie można zapominać o regularnej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problem ze słodyczami, ważę 120 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co muszę zrobić, aby schudnąć około 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem za gruba – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie chudnę? Ratunku ! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, aby nie powrócił efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę w szybkim czasie uzyskać płaski brzuch i pozbyć się fałdek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skutecznie schudnąć z brzucha i nóg w jeden miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, gdy ma się 17 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak prosto i szybko schudnąć 7 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest