Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Myślę, że sama Pani odpowiedziała na swoje pytanie. Problemem są słodycze.
Nie dość, że są wysokokaloryczne, to dodatkowo powodują szybki wyrzut insuliny do krwi, która sprawia, że stężenie glukozy we krwi ulega obniżeniu i znowu mamy ochotę na coś słodkiego.
To swoiste błędne koło.
Musi Pani nauczyć się odreagowywać stresy w inny, zdrowy sposób, na przykład ćwicząć w fitness klubie, chodząc na spacery, bawiąc się z dziećmi, chodząć na zakupy.
Utrata kilogramów - gwarantowana.
W fitness klubie zrelaksuje się Pani i pozna osoby z tym samym problemem.
Niepohamowanym napadom głodu (także na słodycze) zapobiegną węglowodany złożone - gruboziarniste kasze, ryż brązowy, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste pieczywo.
Musi Pani także uregulować porę posiłków.
Przerwy między nimi nie mogą być dłuższe niż 3 godziny.
Zdrowe przekąski to:
sałatki, surówki (bez majonezu i tłustych sosów oraz kalorycznych dodatków), batony zbożowe (muesli), musy owocowe, koktajle mleczne, sorbety owocowe.
Tym może Pani zmniejszyć ochotę na słodkości. Poza tym polecam dietę 1200-1400 kcal i spożywanie 5 posiłków dziennie.
Oczywiście nie można zapominać o regularnej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę w szybkim czasie uzyskać płaski brzuch i pozbyć się fałdek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, aby nie powrócił efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam problem ze słodyczami, ważę 120 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zajadanie słodyczami stresu – odpowiada mgr Patryk Goleń
- Jestem za gruba – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co muszę zrobić, aby schudnąć około 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poradzić sobie z bardzo dużym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się wagi i pragnienia na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przestać jeść słodycze, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co powinnam jeść, by nie tyć i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Klaudia Jachira zrzuciła 10 kilogramów. Zdradza swój patent
Klaudia Jachira, YouTuberka, aktorka i posłanka na
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych
Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern