Nadwaga i brak możliwości jej utraty są często wynikiem stosowania leków. Jeśli w tym przypadku są one stosowane proszę się skonsultować z lekarzem.
Jeśli chodzi o dietę to proszę postarać się jeść zawsze o tych samych porach - mniej więcej co 3 godziny - 5 posiłków w ciągu dnia. Ostatni z nich powinien być nie krócej niż 3 godziny przed snem. Dużo się ruszać - także na świeżym powietrzu, pić wodę niegazowaną w ilości ok. 2 litrów dziennie. Zrezygnować ze słodyczy, chipsów, orzeszków, paluszków itp. Owoce należy ograniczyć do 150g / dzień, ponieważ zawierają dużo cukru. Mięsa, ryby i wędliny należy wybierać chude, starać się nie jeść produktów przetworzonych, z puszek oraz konserw. Zrezygnować ze slodzonych napojów gazowanych, soków owocowych oraz słodzenia herabty i kawy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 15 kilogramów i jak długo będzie to trwało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy moja waga jest odpowiednia? Proszę o radę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta na parę kilo – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak to możliwe, że pomimo diety waga ani drgnie? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mieć ładne ciało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam schudnąć jeszcze 3 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Problem z wypróżnieniem pomimo aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Anita Wudarczyk
artykuły
Co jeść, gdy masz biegunkę?
Co może wywołać biegunkę? Biegunka, zwana również
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na