Witam!
Warto byłoby wziąć pod uwagę kilka niezwykle istotnych kwestii: jak długo próbuje się Pan odchudzać, od kiedy Pan trenuje, jak wcześniej wyglądała dieta oraz aktywność fizyczna.
Jest kilka czynników, które mogą wpływać na to, że waga stoi w miejscu:
-Krótki okres diety.
-Zmiana proporcji tkanki tłuszczowej i tkanki mięśniowej na korzyść tej drugiej, spowodowana intensywnym treningiem. Tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz, dlatego w okresie treningu spadek masy ciała w kilogramach może być niezauważalny. Warto zwrócić uwagę na wymiary.
Przy szacowaniu tempa utraty masy ciała należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Jeżeli wyjściowa ilość tkanki tłuszczowej była mała, spadek kilogramów będzie zdecydowanie wolniejszy.
-Spowolnienie metabolizmu spowodowane wcześniejszymi nawykami żywieniowymi.
-Przyczyna hormonalna (bardzo mało prawdopodobna). Problemy z tarczycą wpływają na metabolizm, a pośrednio także na masę ciała.
Myślę, że w Pana przypadku najbardziej prawdopodobne jest opcja nr 2. Warto zwrócić uwagę na regularny tryb odżywiania (około 5 posiłków dziennie, śniadanie do godziny po przebudzeniu, kolacja 3 godziny przed snem, dużo płynów) oraz uzbroić się w cierpliwość, a efekty na pewno przyjdą. Można też dokładnie przeliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od aktywności fizycznej i sprawdzić czy podaż kalorii jest nastawiona na redukcję
Pozdrawiam serdecznie!
