Witam,
Polecam Ci wyjaśnienie problemu u lekarza.
Niedoborom witamin i składników mineralnych zapobiegnie spożywanie UROZMAICONEJ żywności.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci
Możesz także swój sposób żywienia skonfrontować z zaleceniami zawartymi w Piramidzie IŻŻ.
W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie)
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).
POZDRAWIAM
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powstrzymać się przed niezdrowym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat. Ważę (aż) 47 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka powinna być prawidłowa waga przy 178 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki jadłospis i ćwiczenia skuteczne w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Waga i wzrost a wiek – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i nie jeść słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w Irlandii, czyli ze strasznie tłustym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć? Szybko! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska