Antykoncepcja po
Niestety, czasami niektóre metody zabezpieczenia przed ciążą zawodzą, może dojść do pęknięcia prezerwatywy lub kobieta zapomni o tabletce antykoncepcyjnej. Coraz częściej mówi się o antykoncepcji awaryjnej, która jest określana również jako antykoncepcja ?po? czy antykoncepcja ratunkowa.
Witam!
Proszę zaprzestać odchudzania. To, co może Pani zrobić, to stosować urozmaiconą dietę. Oznacza to, spożywanie produktów ze wszystkich grup produktów spożywczych.
Zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia każdego dnia powinna Pani spożyć:
• 5 porcji produktów zbożowych (pieczywo, kasze, ryż, płatki zbożowe, musli), przy czym 1 porcja to: 1 kromka chleba, 3 łyżki ryżu, kaszy, makaronu, 2 łyżki płatków;
• 4 porcje warzyw ( w tym ziemniaków) - warzywa można spożywać praktycznie bez ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100 g;
• 3 porcje owoców, przy czym 1 porcja to 100 g owoców (np. 1/2 jabłka, pomarańczy, gruszki, 5 śliwek węgierek lub 7 truskawek);
• mleko i przetwory mleczne - 2 porcje (mleko, kefir, maślanka, jogurt, ser) - dobrze wybierać produkty odtłuszczone, w wersji "light", 1 porcja w tym wypadku oznacza: 1 szkl. mleka, kefiru, jogurtu, 100 g sera twarogowego lub 2 plasterki sera żółtego - należy jednak pamiętać, iż ser żółty jest bardzo kaloryczny;
• mięso, ryby lub nasiona roślin strączkowych - 1 porcja, która odpowiada: 150 g ryby lub mięsa z kurczaka/indyka bez skóry; część mięsa można zamienić na 40-50 g suchych nasion roślin strączkowych lub 2 sztuki jaj;
• tłuszcze - 3 porcje, przy czym 1 porcja to 1 łyżka oleju lub oliwy lub 1 łyżka miękkiej margaryny.
Warto spożywać orzechy, produkty z pełnego ziarna.
Pozdrawiam
Dzień dobry! Dieta i nasz stylu życia wpływa na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci. Niedobory określonych składników w diecie mogą przyczyniać się do osłabienia kondycji włosów i paznokci. Składniki wpływające na poprawę stanu skóry, włosów i paznokci to: skrzyp polny, cynk, niacyna, wit. E, B6, B12, B1, wapń, kwas EPA, DHA. Źródłem tych substancji są produkty pełnoziarniste ( ryż brązowy, chleb razowy, kasza gryczana), orzechy włoskie, ryby morskie, oleje roślinne, produkty mleczne, chude mięso.
Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzenia mojej strony www.diet-coaching.xaa.pl, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sałatka owocowa i jogurt - czy schudnę na tym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nie jem, a tyję! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Od czego mam zacząć moje odchudzanie i jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy można cały czas odżywiać się według metody Michela Montignaca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chiałabym schudnąć ok. 5-6 kg i nie mogę! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, aby nie przytyć i normalnie funkcjonować?! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mężczyzna chce schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile czasu zajmie mi zrzucenie 40 kg? Czy moja dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki zastosować jadłospis, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, aby przyspieszyć swój metabolizm i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska