Witam,
Pani waga wskazuje na otyłość kliniczną II stopnia. Prawidłowa waga dla Pani wzrostu i wieku, waha się pomiędzy 48 a 62kg.Uda się Pani schudnąć stosując prawidłowa dietę połączoną z ruchem fizycznym.Ważne jest co Pani je w tych 5 posiłkach. Proszę spożywać pełnowartościowe białko, węglowodany złożone oraz tłuszcze nienasycone.
Smarowanie ud kremami od cellulitu, wspomaga naskórek i poprawia jego jędrność, ale nie przyczyni się absolutnie do schudnięcia.
Chodzenie w miejscu,spacery od 30-40 minut 3 razy w tygodniu to odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej.Przy Pani wadze, nawet niewielki wysiłek powoduje bardzo szybkie zrzucenie kilogramów. 10 kg w miesiąc to troszkę za szybko, ale z doświadczenia wiem,że u osób z otyłością spadki wagi są znaczne.
Trudno ocenić tutaj jadłospis, bo go nie znam ale wydaje mi się, ze je Pani za mało dla swojej wagi stad tak duże zrzucenie kg. To częsty błąd osób zaczynających walkę z odchudzaniem.Warto byłoby zasięgnąć porady dietetyka,który ułożył by dla Pani plan dietetyczny z odpowiednim zapotrzebowaniem kalorycznym, by schudnąć zdrowo i bezpiecznie.
Pozdrawiam :)
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 5 kilogramów w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak, to ile? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Jak schudnąć 10-15 kilogramów w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy można schudnąć 6 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy może to być obrzęk lipidowy bądź limfatyczny? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jak schudnąć w tydzień 5 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć 10 kilogramów w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć z wagi 70 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec