Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg

Mam 24 lata... Mój wzrost to 163cm, natomiast waga waha się od 63 - 65... Jestem studentką, nie pracuje... Ciężko mi jadać o stałych porach, gdyż studiuje dziennie i 2 razy w tygodniu prawie cały dzień jestem na uczelni... Bardzo ciężko również nakłonić mnie do ćwiczeń... Ewentualnie mogę ćwiczyć na rowerku treningowym (gdyż posiadam taki w domu, ale nie wiem ile min dziennie i ile razy w tygodniu) Na nic nie choruje, w rodzinie nie ma nikt nadwagi...

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Dzień dobry.

Pani BMI wynosi 24,5. W chwili obecnej mieści się to jeszcze w zakresie normy (18,5-25), niemniej powinna Pani unikać tycia.

To, co zrobi Pani ze swoim ciałem, zależy tylko i wyłącznie od Pani.
Pisząc "ciężko nakłonić mnie do ćwiczeń", "ciężko mi jadać regularnie" sprawia Pani wrażenie, iż nie jest pewna postanowienia zmiany.

Proszę się zastanowić, czy naprawdę Pani zależy na lekkiej redukcji masy ciała.
Aby pozbyć się fałdeczek, ruch jest niezbędny.
Sama dieta zazwyczaj prowadzi do obniżenia metabolizmu, zmniejszenia zawartości tk. mięśniowej, a to przekłada się na ryzyko efektu jo-jo.

Proszę zajrzeć na:

http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
oraz
http://portal.abczdrowie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania
http://portal.abczdrowie.pl/metody-odchudzania

Pozdrawiam