Witam, jajka straszą nas cholesterolem, bo zjedzenie dwóch sztuk przekracza już zalecaną normę na spożycie cholestrolu na dzień. Jednak jeżeli nie ma żadnych zaburzeń ze strony gospodarki lipidowej można je spożywać codziennie (np. 7 jaj tygodniowo). Jedno jajko to ok. 70 kcal
Dzień dobry, podstawa to zachować zdrowy umiar, tak jak we wszystkim co jemy.
1 jajo dostarcza ok. 60kcal ( zależnie od wielkości ;) i jest źródłem cennych dla zdrowia witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, beta-karotenu oraz minerałów głównie żelaza, fosforu i fluoru tak więc chronią przed niedokrwistością i wspomagają pracę mózgu. Warto jednak pamiętać, że jedno jajo zawiera ok. 300 miligramów cholesterolu, czyli pokrywa całe dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na ten związek. Reasumując 2-3 jaja zjedzone na tydzień - będą OK.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jajka są zdrowe i co do tego nikt już raczej nie m
Cholesterol kojarzy nam się z czymś złym - wciąż s
Sposób, w jaki się odżywiamy, ma wpływ na nasze zd
