Dużo ćwiczę - co powinnam zrobić by schudnąć?

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od 5 lat trenuję lekkoatletykę (sprint), 6 dni w tygodniu po 2 godziny. W mojej rodzinie wszyscy są bardzo szczupli. Regularnie jem śniadania, po powrocie z treningu jem obiadokolację (około 18.00). Muszę schudnąć jakieś 2-3 kg, ale mimo że ograniczyłam już ilość posiłków, nie chudnę.

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
Twoja masa ciała jest odpowiednia do wieku, wzrostu i płci. Nie ma więc powodów, abyś musiała ją redukować.
Pamiętaj, że większa masa ciała może być wynikiem intensywnych treningów (prowadzą one do rozwoju tkanki mięśniowej).
Optymalna, gwarantująca stały „dowóz energii” i zapobiegająca tyciu ilość posiłków, to 4-5 dziennie (dobrze jest jeść częściej, lecz mniejsze porcje).
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Bardzo chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy powinnam schudnąć i w jaki sposób? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile schudnę, jeśli będę chodziła na basen? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy ja przypadkiem nie powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak podnieść wagę u 37-latka? – odpowiada Mgr Barbara Paluch
Jak najszybciej schudnąć 5 kg? Co mam zrobić, żeby mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Czy powinnam jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mogę zrobić, by schudnąć i by przynajmniej trochę znikły mi rozstępy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mogę jeszcze zrobić, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałabym schudnąć z UD. Jak mam to zrobić??? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Dużo ćwiczę - co powinnam zrobić by schudnąć?

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Schudła 92 kg w rok. Poznaj historię Simone (WIDEO)

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła