Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 12-latki

Witam. Chciałam zapytać ile kalorii dziennie powinna jeść 12-letnia dziewczyna z wagą 55,6 i zwrostem 166cm?ile powinna jeść aby utrzymać wagę i ile powinna jeść aby schudnąć?ile ma jeść na dzień węglowodanów, tłuszczy oraz białka? Dziękuję z gory za odpowiedź.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie dzieci Węglowodany
Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko Dietetyk, Koszalin
41 poziom zaufania

Witam,
Wg norm na dobę osoba o podanych parametrach powinna spożywać ok 2000kcal na , w tym 25%(55g) stanowią tłuszcze, węglowodany 60%(ok.325g), a białko 12% (ok. 60g). Wskaźnik BMI wynosi 19.96.i świadczy o prawidłowej wadze, więc absolutnie nie polecam odchudzania. Jeśli już robić coś w tym kierunku to jeść zróżnicowane produkty, w taki sposób aby dieta była kolorowa o raz włączyć zdrową i regularność aktywność fizyczną.
Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Hormony a otyłość

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

 Ser, masło i śmietana mogą ochronić ludzi przed chorobami serca

Ser, masło i śmietana mogą ochronić ludzi przed chorobami serca

Tłuste pokarmy, takie jak ser, masło i śmietana, s

 Epidemia otyłości to nie mit

Epidemia otyłości to nie mit

Problem wagi ciężkiej Tyjemy na potęgę - takie wni

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Żywienie • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Dieta śródziemnomorska • Niedowaga • Suplementy diety • Dietetyczne przepisy • Dieta zasadowa • Wegetarianizm i weganizm • Ćwiczenia fizyczne • Piramida żywienia na diecie • Dieta alkaliczna • Przepisy wegetariańskie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Przepisy wegańskie • Odchudzanie po porodzie • Składniki odżywcze • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Środki wspomagające odchudzanie

Artykuły na ten temat

Hormony a otyłość • Ser, masło i śmietana mogą ochronić ludzi przed chorobami serca • Epidemia otyłości to nie mit • Dlaczego warto unikać białka zwierzęcego w diecie? • Dietetyczne pułapki • Największe mity dotyczące odchudzania • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory • Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym" • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy